// API callback
plist({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","feed":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$openSearch":"http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455"},"updated":{"$t":"2019-10-03T03:53:59.293-07:00"},"category":[{"term":"حصريات"},{"term":"التغذية"},{"term":"الصحة واللياقة"},{"term":"عالم الصحة"},{"term":"نقصان الوزن"},{"term":"اللياقة البدنية"},{"term":"تمارين رياضية"},{"term":"فقدان الوزن"},{"term":"نصائح"},{"term":"وصفات طبيعية"}],"title":{"type":"text","$t":"حياتي كوول"},"subtitle":{"type":"html","$t":"مختلف المواضيع التي تخص حياتك اليومية والصحية. بالإضافة إلى  تمارين رياضية وبرامج لإنقاص الوزن على مدار الساعة"},"link":[{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#feed","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/feeds\/posts\/default"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/-\/%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86+%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86?alt=json-in-script\u0026max-results=6\u0026redirect=false"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/search\/label\/%D9%81%D9%82%D8%AF%D8%A7%D9%86%20%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86"},{"rel":"hub","href":"http://pubsubhubbub.appspot.com/"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"generator":{"version":"7.00","uri":"http://www.blogger.com","$t":"Blogger"},"openSearch$totalResults":{"$t":"5"},"openSearch$startIndex":{"$t":"1"},"openSearch$itemsPerPage":{"$t":"6"},"entry":[{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-4854538521452347998"},"published":{"$t":"2019-07-10T05:33:00.003-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-11T12:31:43.787-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"فقدان الوزن"}],"title":{"type":"text","$t":"7 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-8Qvz9cFE7tM\/XSSdyAaucRI\/AAAAAAAABT0\/EsAwJkCs1wkVSmUj0swHhhv40mKIczNkwCLcBGAs\/s1600\/1.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"1375\" data-original-width=\"1600\" height=\"343\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-8Qvz9cFE7tM\/XSSdyAaucRI\/AAAAAAAABT0\/EsAwJkCs1wkVSmUj0swHhhv40mKIczNkwCLcBGAs\/s400\/1.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E7 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة\u003C\/i\u003E\u003C\/h2\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eيعتبر فقدان الوزن من بين أكثر الأمنيات التي يتمناها العديد من الذين يعانون من\u003C\/span\u003E\u003Cb\u003E زيادة في الوزن\u003C\/b\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003E، وفي غالب الأحيان\u0026nbsp; يُنصح الناس بالقيام بالعديد من الأشياء التي في الحقيقة غير فعالة ولا يوجد وراءها أي دليل.\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eفي موضوع اليوم سوف نتطرق معكم الى \u003C\/span\u003E\u003Cb\u003Eنصائح\u0026nbsp; \u0026nbsp;لتخفيف الوزن\u003C\/b\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003E وجميعها تستند في الواقع على أدلة موثوقة.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eالإكثار من شرب الماء وخاصة قبل الوجبات.\u003C\/h3\u003Eتعتبر من أكثر الطرق انتشارا التي تساعد في إنقاص الوزن،\u0026nbsp; في الحقيقية، إن عملية شرب المياه تعزز عملية الأيض بنسبة تصل إلى ما بين 24% إلى 30% خلال فترة زمنية\u0026nbsp; تتراوح بين ساعة\u0026nbsp; إلى 1.5 ساعة الشيء الذي سوف يساعدك في حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية.\u003Cbr \/\u003Eوقد أظهرت إحدى الدراسات الموثوقة على أن شرب نصف لتر من الماء قبل نصف ساعة تقريبا من تناول أي وجبة طعام قد ساعدا الأشخاص الذين يعانون من زيادة\u0026nbsp; في الوزن وكذلك الذين يتبعون رجيم صحى لانقاص الوزن على تناول سعرات حرارية أقل وفقدان حوالي 44٪ من الوزن مقارنة بأولئك الذين لم\u0026nbsp; يقوموا بشرب الماء.\u003Cbr \/\u003Eوتعتبر هذه الطريقة من بين الطرق الفعالة لكونها تمكن الشخص من الشعور بالشبع وامتلاء البطن بالماء، وبالتالي تفادي أكل الكثير من الاطعمة وخاصة تلك التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eشرب الشاي الأخضر\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003Eأصبح العديد في الوقت الحالي يبحث عن مشروبات تساعد على إنقاص الوزن، لكن نجد في غالب الاحيان ان هذه المشروبات إما تكون في بعض الأحيان تحتوي على مواد غير طبيعية او لا تؤدي إلى النتائج المرجوة.\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003Eلكن عندما نتحدث عن الشاي الاخضر فبإمكاننا القول انه رجيم صحى لانقاص الوزن، حيث يحتوي الشاي الأخضر على فوائد عديدة.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eوعلى الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على كميات قليلة من الكافيين مقارنة مع القهوة ، إلا أنه يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الكاتيكين ، والتي تعمل على تعزيز قدرة الجسم على حرق الدهون. كما يؤكد العديد من الخبراء والمختصين في التغذية إلى أن شرب الشاي الأخضر يساهم بشكل فعال في إنقاص الوزن، ويعتبر أيضا حل جيد لمن يبحث عن رجيم صحى لانقاص الوزن بدلا من إتباع بعض وصفات للتخسيس التي لا تؤذي إلى النتائج المرجوة\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eحرق الدهون عن طريق شرب القهوة\u0026nbsp;\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eمثلها مثل الشاي الأخضر، فإن القهوة من بين المشروبات التي تحتوي إلا على عدد قليل من السعرات حرارية كما تحتوي على مضادات الأكسدة التي لها فوائد صحية عديدة على جسم الإنسان.\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eوتشير احدث الدراسات إلى أن الكافيين الموجود\u0026nbsp; في القهوة يعزز التمثيل الغذائي بنسبة 3ء11 ٪ كما يساهم بشكل كبير من تحفيز الجسم على حرق العديد من السعرات الإضافية بنسبة تصل إلى 10ء29 ٪\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eويفضل شرب القهوة دون إضافة السكر أو غيرها من المكونات ذات السعرات الحرارية العالية إلى قهوتك. فهذا سوف يزيل تماما فوائد القهوة وقدرتها على حرق الدهون.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eريجيم الصيام المتقطع\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eيعتبر ريجيم الصيام المتقطع من بين العادات الشائعة التي يتبعها العديد من الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن، وقد تحدث عن هذه الطريقة العديد من المختصين في علم التغذية، كما تشير الدراسات الحديثة إلى أن الصيام المتقطع فعال في إنقاص الوزن حيث أنه عند شعور جسم الإنسان بالجوع يقوم بأخذ السعرات الحرارية المتراكمة في الجسم على شكل دهون ويحولها إلى طاقة وبالتالي يحرق كل السكريات والكربوهيدرات المتواجدة في الجسم، كما يساعد أيضا على التخلص من الدهون الثلاثية الصعبة و يحارب الكوليسترول الضار في الموجود الدم.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eتناول الخضروات والفواكه بشكل مستمر\u003C\/h3\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eتحتوي الخضروات والفواكه على العديد من الخصائص التي تجعلها فعالة لفقدان الوزن. حيث أنها تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية لكن في المقابل على الكثير من الألياف، كما تحتوي على نسب عالية من الماء الشيء الذي سوف يشعرك بالشبع عند تناولها.\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات والفواكه تكون صحتهم جد جيدة وكذلك لا يعانون من زيادة في الوزن ويكون وزنهم أقل\u0026nbsp; لذا فإن هذه الأطعمة مغذية للغاية وتناولها مهم لصحتك.وهذه بعض اهم الخضروات والفواكه\u0026nbsp; والتي تحتوي على عناصر غذائية مثالية من أجل حمية صحية تساهم في إنقاص الوزن بشكل فعال.الأناناس، الأفوكادو، التوت، الباذنجان، الليمون، الهندي، الخيار ...\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan style=\"color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Nutrition.html\"\u003E6 فواكه للتخلص من الوزن الزائد\u003C\/a\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eالإبتعاد عن السكر والمشروبات السكرية\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eنعلم جيدا ان تناول السكر بشكل كبير مضر بالصحة، وخصوصا لمن يعاني في زيادة في الوزن، وتشير الدراسات إلى أن السعرات الحرارية المتواجدة في السكر هي السبب الرئيسي المسبب في زيادة الوزن.\u003Cbr \/\u003Eكما ان معظم الأبحاث الحديثة أظهرت أن المشروبات المحلاة بالسكر ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 60٪.\u003Cbr \/\u003Eوعند شرب عصير الفواكه وجب التنبيه إلى أنه عند إضافة كمية\u0026nbsp; كبيرة من السكر في عصير الفاكهة يمكن مقارنته في هذه الحالة مثل مشروب غازي الشيء الذي يؤثر على فوائد الفواكه الطبيعية. وبالتالي شرب مشروب به سعرات حرارية مرتفعة مما سوف يؤدي بك إلى زيادة في الوزن.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eعدم إتباع برنامج تخفيف الوزن سريع\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eتشير معظم الأبحاث إلى أنه لا يجب إتباع برنامج تخفيف الوزن بشكل سريع باعتبار اغلب الوجبات الغذائية الموصوفة في هذه البرامج لا تتمشى مع المدى الطويل. إذ أظهرت هذه الدراسات أن اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن بشكل سريع يعد مؤشراً ثابتًا على زيادة الوزن في المستقبل.\u003Cbr \/\u003Eلذا بدلاً من إتباع برنامج تخفيف الوزن ركز على تغذية جسمك بدلاً من حرمانه الشيء الذي يمكنك من فقدان الوزن بشكل طبيعي.\u003Cbr \/\u003Eإلا هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، نتمنى ان يكون هذا المقال قد نال إرضائك، وكذلك يمكنك من الإستفادة من هذه النصائح، كما وجب التذكير إلى أن أهم عامل لفقدان الوزن هو تناول كميات أكبر من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن بدلا من البحث عن ماهي اسرع طريقة لانقاص الوزن.\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch4\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003Eواخيرا لا تنسى نشر المقال لتعم الفائدة.\u003C\/div\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Weight.html\"\u003Eكيف تحافض على تباث وزنك\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/exercice.html\"\u003Eالحصول على جسم نحيف ورشيق في الصيف\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/tips-weight-loss.html\"\u003E7 أسرار لفقدان الوزن لم تسمعها من قبل\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"replies","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/feeds\/4854538521452347998\/comments\/default","title":"تعليقات الرسالة"},{"rel":"replies","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2019\/07\/weight-loss-1.html#comment-form","title":"0 تعليقات"},{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/4854538521452347998"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/4854538521452347998"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2019\/07\/weight-loss-1.html","title":"7 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-8Qvz9cFE7tM\/XSSdyAaucRI\/AAAAAAAABT0\/EsAwJkCs1wkVSmUj0swHhhv40mKIczNkwCLcBGAs\/s72-c\/1.jpg","height":"72","width":"72"},"thr$total":{"$t":"0"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-1530235896574056135"},"published":{"$t":"2013-07-18T14:05:00.003-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-13T06:02:01.263-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"التغذية"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"فقدان الوزن"}],"title":{"type":"text","$t":"أفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-0vIN1FSNVKg\/XSc4VoIQjkI\/AAAAAAAABVE\/meheB-ajK005lVpPT_UxZWdEfROfQNOvQCLcBGAs\/s1600\/louis-hansel-2hmDY2HZA8U-unsplash.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"أفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف\" border=\"0\" data-original-height=\"1104\" data-original-width=\"1600\" height=\"220\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-0vIN1FSNVKg\/XSc4VoIQjkI\/AAAAAAAABVE\/meheB-ajK005lVpPT_UxZWdEfROfQNOvQCLcBGAs\/s320\/louis-hansel-2hmDY2HZA8U-unsplash.jpg\" title=\"تخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف\" width=\"320\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003Eأفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف\u003C\/h2\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003Eإذا كان لديك جسم \"على شكل كمثري\" وترغبي في تخسيس منطقة\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E الأرداف والأفخاذ\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E، فيمكنك  القيام بذلك إن قمت بإتباع بعض الخطوات الضرورية  والأساسية التي سوف تمكنك من\u0026nbsp;فقدان الوزن في منطقة الأرداف، لكن أولا وقبل كل شيء وجب تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة المتعلقة بفقدان الوزن والتي يجب أن تفهمها بشكل جيد حتى تتمكني من تخسيس منطقة الأرداف.\u003Cbr \/\u003Eمعظم هذه الأخطاء تتمحور\u0026nbsp;حول\u0026nbsp;\u003Cb\u003E\u003Ci\u003Eوصفات تخسيس الارداف\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;التي تستهدف منطقة معينة أو شرب بعض مشروبات تساعد على\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E إنقاص الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E كما نجد\u0026nbsp;في غالب الأحيان من يبحث عن \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eتخسيس الارداف في اسبوع بدون رجيم\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E. لكن كل هذه الأفكار هي مغلوطة، ما يجب عليك إتباعه إتباع هو برنامج ونظام غذائي متوازن يمكنك من حرق و\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eإزالة الدهون\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E من جسمك بالكامل حتى تتمكني من شد و\u003Cb\u003E\u003Ci\u003Eتخسيس منطقة الأرداف.\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003Eإذا في هذا الموضوع سوف نقدم لكم أهم الأطعمة الضرورية والتي تدخل في عملية مساعدة الجسم على \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eحرق الدهون\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E لما تتوفر عليه من مكونات تسهل عملية حرق الدهون بشكل عام في الجسم وبالتالي \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eتخسيس الارداف\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u003Cu\u003Eالفواكه\u003C\/u\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/h3\u003Eنبدا اولا بالفاكهة\u0026nbsp;لكونها تعتبر من بين أهم الوجبات التي تساهم في تحقيق الأهداف الخاصة بك ألا وهي \u003Cb\u003Eتخسيس الوزن\u003C\/b\u003E. ويمكن تناول الفاكهة في مختلف وجبات اليوم، وتعتبر بديلا للذين يأكلون بشكل كبير الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الحلوى أو الآيس كريم أو الصودا. لذا فإن الفاكهة هي بديل جيد لهذه الاطعمة لكونها غنية الألياف الغذائية.وعلى الرغم من أن الفاكهة تحتوي على السكر ، إلا أن هذا السكر لا يعتبر مضر للصحة لكونه سكر طبيعي ولا يرفع مستويات الجلوكوز في الدم أو ويؤدي إلى إطلاق الأنسولين بشكل كبير في الدم\u0026nbsp;ولا يعزز تخزين الدهون في الجسم مثل تناول الأطعمة عالية السكر\u0026nbsp;ذات \u003Cb\u003E\u003Ci\u003Eالسعرات الحرارية العالية\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u0026nbsp;\u003Ci\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Nutrition.html\" target=\"_blank\"\u003E6 فواكه لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون فى أسرع وقت\u003C\/a\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u003Cu\u003Eالخضروات\u003C\/u\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/h3\u003Eتناول الخضروات بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة يساعد على حرق الدهون من جسمك بالكامل وتخسيس منطقة البطن و الأرداف. وتوصي العديد من\u0026nbsp;المراكز المتخصصة في علم التغذية والحميات الغذائية إلى طهي وتبخير الخضراوات وفي حالة كنت ترغبين في إضافة نكهة إلى الخضر يفضل إضافة بعض المواد\u0026nbsp; قليلة الدسم إلى الطبق الخاص بك.\u003Cbr \/\u003Eمثل الفاكهة ، كل أنواع الخضراوات تقريبا تعتبر بديل مناسب قليل السعرات الحرارية\u0026nbsp;ومغذ للغاية مقارنة بالأطعمة الأخرى الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسب عالية من السكر.\u003Cbr \/\u003E\u0026nbsp;كما ينصح بتناول الفاصوليا الخضراء والقرنبيط والفلفل الحلو والخرشوف والسبانخ، وبصفة عامة\u0026nbsp;جميع الخضر الخضراء تعد خيارا مناسبا لك.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cu\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u0026nbsp;الأطعمة الغنية بالبروتين وخالية من الدهون\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/u\u003E\u003C\/h3\u003Eيوجد العديد من الحميات التي يتبعها من يعانون من زيادة في الوزن في منطقة معينة مثل البطن أو الأرداف، أهم هذه الحميات هو ما يسمى \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eرجيم البروتين\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E. وهذا يعني تناول الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد على \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eإنقاص الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003Cbr \/\u003Eلكن ينصح بتعويض الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون مثل اللحوم الحمراء ولحم البقر بأطعمة غنية بالبروتين وفي نفس الوقت خالية الدهون وقليلة السعرات الحرارية بشكل كبير. ومن بين هذه الأطعمة قليلة الدهون وعالية البروتين نجد الأسماك مثل سمك السلمون والماكريل وسمك المفلطح كلها مصادر منخفضة السعرات الحرارية\u0026nbsp; وتتوفر على نسب عالية من البروتين.\u003Cbr \/\u003Eكما ينصح بتناول التونة المعلبة بالنسبة للأشخاص الذين لا يعيشون في مناطق ساحلية لأنها مصدرغذائي \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eغني بالبروتين\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E ولا تحتوي على الكربوهيدرات والدهون بشكل مرتفع.\u0026nbsp;ومن بعض فوائد السمك نجد أنه :\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;- يحتوي على فيتامين أ ، د . هذه الفيتامينات موجودة في كبد السمك .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;- يحتوي على نسب عالية من حمض الغلوتاميك وهي مادة ضرورية لوظائف الدماغ و الاعصاب و الانسجة\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E- ويعتبر مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن\u0026nbsp;خصوصا ( معدن السيلينيوم ).\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eاللحوم البيضاء بدورها تتوفر على نسب عالية من البروتين ومنخفضة الدهون، وينصح بتناول الدجاج بدون جلد ولحم الديك الرومي هما أيضا مصادر للبروتين.\u003Cbr \/\u003Eتناول بياض البيض ومنتجات الصويا والفاصوليا ستساعدك في تحقيق أهدافك الخاصة بفقدان الدهون.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eالدهون المشبعة هي النوع الذي يجب عليك تجنبه ويفضل أن تكون أقل من 10 في المئة من السعرات الحرارية اليومية مع بقية الدهون التي تأتي من الدهون غير المشبعة الأحادية.\u003Cbr \/\u003Eكما توصي الإرشادات الغذائية\u0026nbsp; بعدم استهلاك أكثر من 35 في المائة من\u0026nbsp; إجمالي الدهون اليومية.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eفي الأخير وجب التنبيه إلى أنه بغض النظر عن عدد الفواكه والخضروات أو مصادر البروتين الخالية من الدهون التي تتناوليها في اليوم ، يجب فهم كيف يحدث فقدان الوزن وطريقة تخسيس الارداف وبصفة عامة حرق دهون الجسم. إذا لفقدان الوزن ، يجب حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك في اليوم. إن المفتاح لتحقيق هذا الأمر يكون من خلال إتباع نظام غذائي صحي و إستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. على سبيل المثال استبدال الآيس كريم بالفواكه. إستبدال الأرز و المعكرونة بالخضروات، إستبدال اللحوم الحمراء بالأسماك وخاصة سمك السلمون. دون أن ننسى بالتأكيد أهمية التمارين الرياضية التي تساعد في تخسيس الأرداف ونقصان الوزن لأن المفتاح لفقدان الوزن يتمحور حول حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكلين.\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eما يجب أن تضعيه في عقلك هو أن فقدان الوزن ليس معقدًا بشكل كبير، لكنه يتطلب التزاما وصبر من أجل الوصول إلى تحقيق هدفك ألا وهو الحصول على الجسم المثالي.\u003Cbr \/\u003Eإلا هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، نتمنى ان يكون هذا المقال قد نال إرضائك، و وجب التذكير إلى أن أهم عاملين لفقدان الوزن هما تناول كميات أكبر من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تخسيس الأرداف ونقصان الوزن بدلا من البحث عن ماهي اسرع طريقة لانقاص الوزن.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003Eواخيرا لا تنسى نشر المقال لتعم الفائدة.\u003C\/div\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Weight.html\" target=\"_blank\"\u003Eكيف تحافض على تباث وزنك\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2019\/07\/weight-loss-1.html\" target=\"_blank\"\u003E7 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/tips-weight-loss.html\" target=\"_blank\"\u003E7 أسرار لفقدان الوزن لم تسمعها من قبل\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/1530235896574056135"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/1530235896574056135"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/fish.html","title":"أفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-0vIN1FSNVKg\/XSc4VoIQjkI\/AAAAAAAABVE\/meheB-ajK005lVpPT_UxZWdEfROfQNOvQCLcBGAs\/s72-c\/louis-hansel-2hmDY2HZA8U-unsplash.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-8502040361965698209"},"published":{"$t":"2013-07-07T17:19:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-17T07:49:44.032-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"الصحة واللياقة"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"فقدان الوزن"}],"title":{"type":"text","$t":"10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم بعد رجيم فقدان الوزن"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ru3nL08MioM\/XS2elyqo8ZI\/AAAAAAAABWk\/KSIpc0iLpEwgPQcQId1mtoEaqTWPj5kwgCLcBGAs\/s1600\/adult-beautiful-body-110470.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم بعد رجيم فقدان الوزن\" border=\"0\" data-original-height=\"1200\" data-original-width=\"1600\" height=\"300\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ru3nL08MioM\/XS2elyqo8ZI\/AAAAAAAABWk\/KSIpc0iLpEwgPQcQId1mtoEaqTWPj5kwgCLcBGAs\/s400\/adult-beautiful-body-110470.jpg\" title=\"10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم \" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003E10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم بعد رجيم فقدان الوزن\u003C\/h2\u003Eنعلم جميعا أن \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eفقدان الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E عبارة عن عملية صعبة بما فيه الكفاية، لكن المشكل الأصعب هو\u003Cb\u003E \u003Ci\u003Eالحفاظ على الوزن\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E المثالي بعد إتباع رجيم صحى لانقاص الوزن وتحقيق نجاح طويل الأجل.\u003Cbr \/\u003Eفي الحقيقة\u0026nbsp; يقدر الباحثون أن حوالي 20%\u0026nbsp; فقط من الذين اتبعوا رجيم صحى لانقاص الوزن إستطاعوا الحفاظ على وزنهم بعد الحمية الغذائية، إذن هل ستكونين واحدة منهم، هذا ما سوف نتعرف عليه في مقال اليوم.\u003Cbr \/\u003Eبشكل عام، من أجل زيادة فرصك في الحفاظ على الوزن الذي حصلت عليه بعد إتباع نظام غذائي، يجب عليك في الحقيقة التخطيط للمرحلة المقبلة ألا وهي الحفاظ على ثبات وزنك بعد بلوغ الهدف، يعني\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E الوزن المثالي\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003Cbr \/\u003Eخلال هذه المرحلة يجب القيام بالعديد من التعديلات على نمط حياتك حتى لا تتأثري بعض التغيرات المفاجئة والتي من المرجح أن تسبب لكي استعادة\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E الوزن الزائد\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003Cbr \/\u003Eخلال هذه المرحلة والتي تعتبر أيضا الوقت المناسب لتحديد جميع عادات الأكل والتمارين التي تعلمتها أثناء إتباعك للرجيم بحيث يجب عليك الحفاظ على هذه العادات لفترة طويلة الأمد.\u003Cbr \/\u003Eيمكن القول انه إذا قمت بتحويل عادات النظام الغذائي الصحي التي تعلمتها إلى عادات نمط حياتك، فهذا بإمكانه أن يمنع عنك استعادة الوزن الزائد مع مرور الوقت.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cu\u003E10 عادات للحفاظ على وزنك\u003C\/u\u003E\u003C\/h3\u003Eستساعدك العادات العشر التالية على الانتقال من مرحلة النظام الغذائي، إلى مرحلة الحفاظ على\u0026nbsp; وزنك ثابتًا. لكي تتمكني من تحسين فرص نجاحك الدائم في\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E إنقاص الوزن\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E، لهذا حاولي دائما أن تدمجي هذه العادات العشر في نمط حياتك خلال انتقالك من مرحلة إلى أخرى من جميع مراحل الحمية الغذائية.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eفقدان الوزن بشكل تدريجي\u003C\/h3\u003Eيوصي العديد من الأطباء وأخصائيو الحميات بعدم إتباع نظام غدائي قاسي يمكن من فقدان الوزن بشكل سريع،\u0026nbsp; بل يجب إتباع نظام يمكنك من خسارة الوزن بشكل بطيء وتدريجي. حيث يساعد هذا النهج على تجنب التعرض إلى بعض المخاطر الصحية المرتبطة بفقدان الوزن بشكل سريع. كما ينصح بتعلم عادات الأكل الجيدة والصحية التي تحميك من زيادة في الوزن وتجعل وزنك تابت على المدى الطويل.\u003Cbr \/\u003Eكما يعد التحكم في الأجزاء والوجبات الخفيفة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وقراءة السعرات الحرارية لمختلف الوجبات الغذائية من المهارات الأساسية التي يجب إتقانها إذا اخترت طريقة أبطأ لفقدان الوزن.\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eجعل الانتقال بطيء بعد مرحلة الرجيم.\u003C\/h3\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003Eبمجرد بلوغ\u0026nbsp; الهدف يعني الحصول على الوزن المثالي، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو العودة إلى عاداتك الغذائية القديمة التي كنت تتبعينها قبل الرجيم. يجب الذكر أن تلك العادات هي المسئولة والمتسببة في \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eزيادة الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E بشكل مباشر.\u0026nbsp; لذا فمن المعقول جدا أن يتم زيادة السعرات الحرارية بشكل تدريجي، وينصح خبراء التغذية بزيادة حوالي 200 سعره حرارية في الأسبوع من اجل الحفاظ على وزن مستقر لأطول فترة.\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eابق على اتصال بمصادر الدعم الخاصة بك.\u003C\/h3\u003Eسيساعدك هذا الأمر جدا، لذا يجب عدم قطع الاتصال مع الأشخاص الذين دعموك أتناء إتباعك الحمية الغذائية في المحافظة على وزنك وتشجيعك وتحفيزك حتى تستمري في هذا الأمر ومنحك تذكيرا إذا فقدت مسار نجاحك. التواصل معهم مهم للغاية لذا وجب منحهم الإذن بتقديم الإرشادات اللازمة إذا لزم الأمر.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eاستمري في تحدي نفسك بأهداف جديدة.\u003C\/h3\u003Eالآن بعد أن قمت بتحدي واحدة من أصعب التحديات التي يمكن أن تواجهيها ألا وهي فقدان الوزن،\u0026nbsp; ألان حاولي أن تجدي تحدي جديد وتحديد أهداف جديدة في حياتك. ليس من الضروري أن تكون مرتبطة بفقدان الوزن. لكن هذا سوف يساعدك على تحقيق كل الأهداف سواء قصيرة الأجل وطويلة الأجل، بل يجعلك أيضا قادرة على الحفاظ على مستوى ثقتك مرتفعة جدا.\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eتعلمي دائما شيء جديد في حياتك\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003Eقومي بأخد العديد من الدروس سواء كانت دروس صحية في الطبخ أو غيرها من مجالات الحياة. حاولي ان تذهبي إلى بعض الندوات الصحية وشارك في معارض اللياقة البدنية. أحط نفسك بتذكير نفسك حول معنى أسلوب الحياة الصحي.\u0026nbsp; واستغلي استعمالك لهاتفك النقال وتصفح الشبكات الاجتماعية في تعلم بعض الامور التي تجعلك إيجابية في حياتك.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;ممارسة التمارين الرياضية .\u003C\/h3\u003Eوفقا للعديد من الأبحاث التي كشفت إن ممارسة التمارين الرياضية خاصة التمارين الهوائية هي أفضل طريقة للحفاظ على الوزن وخسارة الدهون الزائدة على المدى الطويل. لذا يفضل ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 30 إلى 60 دقيقة في اليوم وهذا بطبيعة الحال سيجعلك تحافظين على وزنك المثالي وصحة جسمك وعقلك.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقراي أيضاً:\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/sport.html\" target=\"_blank\"\u003E\u0026nbsp;تعرف على أهم 10 فوائد لممارسة الرياضة لم تسمع بها من قبل.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eتناول وجبة الإفطار.\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003Eأكدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار صحية هم أكثر نجاحًا في الحفاظ على وزنهم. وفي هذا السياق\u0026nbsp; من الضروري أن تحرصي على أن تكون وجبة الإفطار الخاصة بك تتضمن\u0026nbsp; الحبوب الكاملة ومصدر من البروتين النباتي لكي يستفيد جسمك من وجبة الإفطار ويأخذ العناصر الأساسية التي يحتاجها.\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eضرورية قياس وزنك اسبوعيا.\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003E\u0026nbsp;في هذه النقطة ينصح بشراء ميزان للقياس وزن الجسم واستخدامه مرة في الأسبوع ويفضل القيام بهذه العملية في الصباح قبل تناول أي وجبة لكي تحصلي على القياس الحقيقي الخاص بك ويرجع هذا الأمر لكون الجسم في هذه الحالة يكون خالي من الماء التي بإمكانها أن تؤثر على الوزن الحقيقي لجسمك.\u003Cbr \/\u003Eبالإضافة إلى أن بعض الدراسات تشير إلى التحقق من الوزن بشكل منتظم، لكون هذا النشاط ساعد بشكل فعلي العديد من الأشخاص بالحفاظ على وزنهم، حيث أن هذه العملية تمكنك من معرفة التغيرات التي تطرأ على وزن جسمك وتمكنك من التدخل وإصلاح تغذيتك في حالة ملاحظة زيادة في الوزن.\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eعدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003Eيجب عليك الابتعاد عن هذه العادة السيئة التي بإمكانها أن تزيد من وزنك، لهذا يجب الاعتياد على تناول الطعام قبل أن تذهبي إلى النوم بحوالي تقريبا ساعتين. للأسف نجد العديد من الأشخاص يتبعون العديد من العادات الخاطئة والتي تؤثر سلبا على الصحة، حيث أن تناول الطعام والذهاب إلى النوم مباشرة إحدى هذه العادات السيئة لذا يجب الابتعاد عنها بشكل نهائي، لان هذه العملية تصعب من عملية الهضم حيت انه أثناء النوم تصبح مستويات الطاقة اقل بكثير على ما كانت عليه في الصباح. لهذا ينصح العديد من أخصائي التغذية بتناول وجبة خفيفة قدر الإمكان قبل النوم.\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3\u003E\u0026nbsp;الصيام ليوم واحد\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003Eيعتبر الصيام من الطرق الفعالة التي تساعد الجسم على حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم، بل كذلك الحفاظ على الوزن المثالي لان الصيام بطبيعة الحال يتيح للجسم الحصول على القدر الكافي من الراحة، ويريح الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، لذا ينصح بصيام يوم واحد كل أسبوع من اجل إراحة جميع العناصر التي تم ذكرها.\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv\u003Eإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، نتمنى أن يكون المقال قد نال إرضائك، وكذلك يمكنك من الاستعانة بهذه النصائح للوصول إلى الهدف الذي تسعين إليه\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003Eوأخيرا لا تنسى نشر المقال لتعم الفائدة\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرئي أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/fish.html\" target=\"_blank\"\u003Eأفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Fast-food.html\" target=\"_blank\"\u003Eتعرف على أضرار الوجبات السريعة التي تهدد حياتك\u003C\/a\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2019\/07\/weight-loss-1.html\" target=\"_blank\"\u003E7 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/weight-loss_6.html\" target=\"_blank\"\u003Eبرنامج تخفيف الوزن للنساء في 7 أيام\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Nutrition.html\" target=\"_blank\"\u003E6 فواكه لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون فى أسرع وقت\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/8502040361965698209"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/8502040361965698209"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Weight.html","title":"10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم بعد رجيم فقدان الوزن"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ru3nL08MioM\/XS2elyqo8ZI\/AAAAAAAABWk\/KSIpc0iLpEwgPQcQId1mtoEaqTWPj5kwgCLcBGAs\/s72-c\/adult-beautiful-body-110470.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-8130660250067500224"},"published":{"$t":"2013-07-06T10:40:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-11T06:12:29.370-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"فقدان الوزن"}],"title":{"type":"text","$t":"برنامج تخفيف الوزن للنساء في 7 أيام"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003Eبرنامج تخفيف الوزن للنساء\u0026nbsp;في 7 أيام\u003C\/h2\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-eing2tBoRZI\/XSc1p0HLB9I\/AAAAAAAABUs\/Y9myzvJG_gYyJYcF_MEcMhkvJccjLCeAwCLcBGAs\/s1600\/%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25AC%2B%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2581%25D9%258A%25D9%2581%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B7%2B%25D8%25A3%25D9%258A%25D8%25A7%25D9%2585.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"برنامج تخفيف الوزن للنساء في 7 أيام\" border=\"0\" data-original-height=\"1067\" data-original-width=\"1600\" height=\"213\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-eing2tBoRZI\/XSc1p0HLB9I\/AAAAAAAABUs\/Y9myzvJG_gYyJYcF_MEcMhkvJccjLCeAwCLcBGAs\/s320\/%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25AC%2B%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2581%25D9%258A%25D9%2581%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B7%2B%25D8%25A3%25D9%258A%25D8%25A7%25D9%2585.jpg\" title=\"برنامج تخفيف الوزن للنساء\" width=\"320\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eهل تسائلت يوما عن الفرق بين\u0026nbsp; \u003Cb\u003E\u003Ci\u003Eفقدان الوزن\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E للرجال مع برنامج \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eفقدان الوزن للنساء\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E. الحقيقة هي أن لرجال قدرة كبيرة مقارنة مع النساء في تخزين الدهون ونفس الشيء في عملية فقدان الوزن فالرجال بإمكانهم خسارة الوزن بسرعة كبيرة. لهذا نجد في غالب الاحيان ان بعض برامج فقدان الوزن الخاصة بالرجال تكون غير مجدية مع النساء.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eإذا في حالة كنت تبحثين عن بدء مرحلة جديدة في إنقاص الوزن ، فإن \u003Cb\u003Eبرنامج تخفيف الوزن للنساء\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;في 7 أيام هو المكان المثالي للبدء. في هذا الموضوع سوف نتطرق معك إلى إستراتيجيات فعالة من أجل تزويد جسمك بالمكونات الصحية الجيدة.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eهذا البرنامج يتضمن الدهون الصحية والبروتينات وبعض الوجبات الخالية من الدهون الضارة وكذلك تزويد جسمك ببعض الكربوهيدرات الغنية بالطاقة والكثير من الخضروات، دون ان ننسى ان برنامج تخفيف الوزن للنساء يحتوي ايضا على وجبات ستكون بطبيعة الحال\u0026nbsp; لذيذة فنحن نعلم أنه من الصعب في بعض الأحيان بدء روتين جديد ، لذلك أردنا إزالة التخمين عنك وقمنا بتضمين وجبات مدهشة لهذه الخطة الشاملة لفقدان الوزن في 7 أيام للنساء بالإضافة إلى التمارين الرياضية المساعدة في تخفيف الوزن. لذا كوني مستعدة للحصول على اللياقة وفقدان بعض الكيلوجرامات\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eإذا لن نطيل عليك الكلام نتركك مع الموضوع.\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan id=\"docs-internal-guid-8240e5f9-7fff-fa6f-5bfb-a554dd5ab659\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003Eالإفطار\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/h4\u003E- تناول كوب من الزبادي اليوناني منزوع الدسم أو عصير مكون من ( ½ موز + ½ كوب من المانجو+ أفوكادو صغير+كوب من الحليب خالي من الدسم)\u003Cbr \/\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003Eوجبة خفيفة بعد الإفطار:\u003C\/h4\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003E- 1 تفاحة + تناول القليل من المكسرات مثل اللوز، الفستق، الجوز. ينصح بتناول المكسرات لكونها تقلل من الشهية بكفاءة عالية.\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003Eالغداء\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cbr \/\u003Eيجب أن لا تتجاوزي تناول 400 سعرة حرارية في وجبة الغداء من خلال هذه الوجبات التي سوف نقطرحها عليك.\u003Cbr \/\u003E- تناول سلطة كبيرة تحتوي على العديد من الخضر التي تساعد في فقدان الوزن مثل الخس،الخيار،القرنبيط، الطماطم، الملفوف، الفاصوليا الخضراء... هذه الخضر تحتوي على سعرات حرارية جد منخفضة للغاية.\u003Cbr \/\u003E- تناول سمك السلمون المعلب\u0026nbsp; أو الطازج.\u003Cbr \/\u003E-\u0026nbsp;تناولي 3 أكواب من السبانخ + نصف كوب من لحم صدور الدجاج منزوع الجلد + بالإضافة إلى نصف كوب\u0026nbsp; من الجزر المبشور\u003Cbr \/\u003E- تناول 100 جرام من صدر الديك الرومي + 2 من قطع صغيرة من شرائح الأفوكادو\u003Cbr \/\u003E- تناول فاكهة يفضل تناول التفاح\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003Eالعشاء\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003Eيفضل\u0026nbsp;ألا تتجاوز 350 سعرة حرارية في وجبة العشاء من بين هذه الوجبات :\u003Cbr \/\u003E- 1\/3 كوب من\u0026nbsp; الأرز البني المطبوخ + نصف كوب من الخضار المشوية\u003Cbr \/\u003E-\u0026nbsp;تناول كوب من الألبان منزوعة الدسم لكون هذه الأخيرة تحافظ على مرونة الجهاز الهضمي، كما تجعلك تشعرين بالشبع بسرعة.\u003Cbr \/\u003E-\u0026nbsp;تناولي بعض الفواكه في وجبة العشاء لكونها تساعد في حرق الدهون وتشعرك بالشبع كما تمد الجسم بالفيتامينات الاساسية بالإضافة إلى أنها لا تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\"\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: red; font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: cyan; font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Nutrition.html\" style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: #69c3c4; font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; text-decoration-line: none;\"\u003E6 فواكه للتخلص من الوزن الزائد\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\"\u003Eتابعي هذا البرنامج الغدائي لمدة اسبوع ويجب الا تتجاوزي 1،226 مجموع سعرة حرارية في اليوم.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eنصائح لتخفيف الوزن\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: red; font-family: \u0026quot;bein\u0026quot; , \u0026quot;roboto\u0026quot; , sans-serif; font-size: 18px;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2019\/07\/weight-loss-1.html\"\u003E7 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003Eقبل أن ننتقل إلى التدريبات ، سوف نتحدث عن بعض الأشياء التي ستساعدك للنجاح في هذا الأسبوع.\u003Cbr \/\u003E- يجب الحرص على شرب الماء بشكل كبير في اليوم لتفادي جفاف الجسم الذي بإمكانه أن يبعدك عن رحلتك في\u003Cb\u003E \u003Ci\u003Eنقصان الوزن\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E، كما أن الماء يقوم بملء معدتك ويرسل إلى دماغك انك لست جائعة وهذا بالتأكيد سوف يعطيك دفعة قوية من الطاقة للاستمرار في اليوم.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E- كوني واقعية في تحديد أهدافك. إن لم تتمكني من الوصول إلى هدفك بعد \u003Cb\u003E\u003Ci\u003Eخطة فقدان الوزن\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E هذه التي مدتها 7 أيام للنساء ،\u0026nbsp; فلا يجب أن تنزعجي إذا لم يتحرك المقياس كثيرًا في غضون أسبوع. لذا يجب أن تضعي في ذهنك أنك سوف تصل إلى الهدف المنشود، ولا يجب أن تتأثر كثيرا حيث توجد بعض الأجسام التي تحتاج إلى وقت إضافي \u0026nbsp;من أجل حرق الدهون.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E- يجب أن تتخلى عن شرب المشروبات الغازية والوجبات السريعة وعن اي نوع من المشروبات السكرية في هذا الأسبوع، بل حتى عصائر الفاكهة المليئة بالسكر والسعرات الحرارية الإضافية وتمسكي فقط بشرب القهوة والشاي بدون إضافة سكر.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E-حاولي أن تستمعي للموسيقى إذا كنت لا ترغب في القيام بأعمالك اليومية او المنزلية. حيث في بعض الأحيان يكون المزاج في حالة سيئة لكونك قمت بتغيير نظامك الغذائي وطعامك اصبح قليل فهذا يقلل حركتك في اليوم\u0026nbsp; ،كما يصبح من الصعب أن\u0026nbsp; تكون لديك رغبة في التمرين ، لكن من المهم للغاية الاستمرار في الحركة! إذا كنت بحاجة إلى بعض الدوافع الإضافية ، فضع بعض أغانيك المفضلة لتحفيزك ولتذكير نفسك بمدى اهمية الوصول إلى هدفك.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003Eالتمرين الاول\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003Eيعتبر التمرين الاول من التمارين المرهقة لكونه يستهدف بفعالية قلبك وصدرك وساقيك في وقت واحد.\u003Cbr \/\u003Eلكي تقومي بهذا التمرين يجب :\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E- ان يكون جسمك مستقيما ويعني الوقوف وتكون قدميك بعرض الكتف\u0026nbsp;وذراعيك على جانبيك\u003Cbr \/\u003E- قومي بثني الركبتين حتى تصبحي في وضع القرفصاء ضع يديك على الأرض مباشرة إلى الأمام وقم بتحويل وزنك إليها\u003Cbr \/\u003E- قومي بركلي رجليك إلى الخلف حتى يصبح تقل جسمك يرتكز على يديك بالكامل\u003Cbr \/\u003E- اقفزي بهدوء لتهبط على قدميك في وضع اللوح الخشبي.\u003Cbr \/\u003E- قومي بتكرار هذا التمرين 8 إلى 12 مرة. أكملي 3 مجموعات.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003Eالتمرين التاني\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cb\u003Eتمرين القرفصاء\u003C\/b\u003E هو واحد من أفضل التمارين لفقدان الوزن. عندما تفعلي هذا التمرين بشكل صحيح ، فإنك تشغلي قلبك وأسفل جسمك بالكامل.\u003Cbr \/\u003Eللقيام بهذا التمرين يجب البدء بعرض القدمين، يمكن القيام به مع حمل الأوزان أو بدونهما. حافظي على وزنك في كعبك ، وابدأ في خفض ساقيك ورفع ذراعيك أمامك.\u003Cbr \/\u003Eيجب ان تحافظي على ظهرك مستقيمًا ، وانخفض إلى أن تكون فخذيك موازية للأرض. تذكري أن تبقي ركبتيك متماشية مع أصابع قدميك طوال الوقت.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003Eالتمرين التالت\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Cb\u003Eتمرين نط الحبل\u003C\/b\u003E هذا التمرين سوف يذكرك بطفولتك، فالعديد في طفولته كان يهوى القيام بالقفز بالحبل. للقيام بهذا التمرين يجب ان تتحقق من طول حبل القفز الخاص بك عن طريق تثبيته في يديك والتأكد من أن المقابض تصطف مع كتفيك.\u003Cbr \/\u003Eإقفزي بالقدمين معًا ، واليدين ممسوكة بنهايات حبل القفز ، والمرفقين في اتجاه أضلاعك.\u003Cbr \/\u003Eتأرجحي تم ابدئي بالقفز ويجب ان يكون القفز مع القدمين معًا. لا تقفز بينهما ، فقط اقفزي مع كل أرجوحة من الحبل. مواصلة القفز لمدة 1 دقيقة. قومي باكمال 3 مجموعات\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eإلا هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، نتمنى ان يكون هذا المقال قد نال إرضائك،كما وجب التذكير إلى أن أهم عامل لفقدان الوزن هو تناول كميات أكبر من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن بدلا من البحث عن \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eماهي اسرع طريقة لانقاص الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003Eواخيرا لا تنسى نشر المقال لتعم الفائدة.\u003C\/div\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cdiv style=\"box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Weight.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #69c3c4; text-decoration-line: none;\"\u003Eكيف تحافض على تباث وزنك\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: rgba(26, 26, 26, 0.87843137254902); font-family: bein, Roboto, sans-serif;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2019\/07\/weight-loss-1.html\"\u003E7 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/exercice.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #69c3c4; text-decoration-line: none;\"\u003Eالحصول على جسم نحيف ورشيق في الصيف\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/tips-weight-loss.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #69c3c4; text-decoration-line: none;\"\u003E7 أسرار لفقدان الوزن لم تسمعها من قبل\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/8130660250067500224"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/8130660250067500224"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/weight-loss_6.html","title":"برنامج تخفيف الوزن للنساء في 7 أيام"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-eing2tBoRZI\/XSc1p0HLB9I\/AAAAAAAABUs\/Y9myzvJG_gYyJYcF_MEcMhkvJccjLCeAwCLcBGAs\/s72-c\/%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2585%25D8%25AC%2B%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2581%25D9%258A%25D9%2581%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25B3%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2581%25D9%258A%2B7%2B%25D8%25A3%25D9%258A%25D8%25A7%25D9%2585.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-4024905054881418487"},"published":{"$t":"2013-07-05T14:20:00.001-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-24T04:09:45.770-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"فقدان الوزن"}],"title":{"type":"text","$t":"أسرع 3 طرق تخسيس البطن للنساء"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ZBR5phMTXTw\/XTDpaqy5VtI\/AAAAAAAABYM\/juQ3ntyT1TU_AQALyyPD-NeqN2GJ94H5wCLcBGAs\/s1600\/belly-black-and-white-black-and-white-42069.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"أسرع 3 طرق تخسيس البطن للنساء\" border=\"0\" data-original-height=\"1067\" data-original-width=\"1600\" height=\"213\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ZBR5phMTXTw\/XTDpaqy5VtI\/AAAAAAAABYM\/juQ3ntyT1TU_AQALyyPD-NeqN2GJ94H5wCLcBGAs\/s320\/belly-black-and-white-black-and-white-42069.jpg\" title=\"طرق تخسيس البطن\" width=\"320\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003Eأسرع 3 طرق تخسيس البطن للنساء\u003C\/i\u003E\u003C\/h2\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003Eدهون البطن ليست مجرد مشكلة مظهر شكل الجسم بل يمكن اعتبارها مشكلة\u0026nbsp; خطيرة حيث إن وجود الكثير من الدهون بشكل غير طبيعي في منطقة البطن يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة وفقا لمصادر موثوقة\u0026nbsp;مثل الإصابة بمرض السكري أو أمراض القلب.\u0026nbsp;\u003C\/div\u003Eفي الواقع،\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003Cb\u003E\u003Ci\u003Eتخفيف الكرش\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;لها فوائد هائلة على صحتك ويمكن أن تساعدك\u0026nbsp;\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eعملية شفط دهون البطن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u0026nbsp;على العيش لفترة أطول. عادة ما يتم قياس نسبة الدهون في البطن عن طريق قياس محيط الخصر. يمكن القيام بهذا الأمر بسهولة\u0026nbsp; في المنزل عن طريق الاستعانة بشريط قياس بسيط.\u003Cbr \/\u003Eإذا كان قياسك يزيد عن 35 بوصة أي ما يعادل 88 سم فإنك تعاني من زيادة في دهون البطن ويجب عليك القيام بحرق الدهون المتواجدة في هذه المنطقة والتي تؤثر بشكل سلبي على قوام جسمك.\u003Cbr \/\u003Eإذن في حالة كان قياسك يزيد عن هذا الحجم المذكور فأنت في هذه تعانين من تواجد الكثير من الدهون الزائدة والمترهلة حول محيط الخصر ، فيجب عليك اتخاذ بعض الخطوات للتخلص منها، وبشكل عام حتى لو لم تكن الدهون كثيرة.\u003Cbr \/\u003Eلحسن الحظ ، توجد العديد من الاستراتيجيات التي أثبتت جدارتها وفعاليتها بشكل كبير والتي لها قدرة على استهداف الدهون\u0026nbsp; في جميع مناطق الجسم والتي تمكنك أيضا من ازالة دهون البطن.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eإذن دون أن نطيل عليك، فيما يلي إليك\u0026nbsp;\u003Ci style=\"font-weight: bold;\"\u003Eأسرع 5 طرق تخسيس البطن\u003C\/i\u003E\u0026nbsp;والتي تستند على أدلة موثوقة\u0026nbsp;تمكنك من\u0026nbsp;\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eشفط دهون البطن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E1- تجنب تناول السكر و المشروبات المحلاة بالسكر\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eيعتبر السكر المضاف إلى الأطعمة غير صحي بالمرة، حيث تشير الدراسات إلى أن السكر المضاف له أضرار وخيمة على صحتك ويسبب نقص في التمثيل الغذائي الخاص بك.\u003Cbr \/\u003Eفي الحقيقة، عن عند تناول الكثير من السكر فإن الكبد يقوم بالتفريط في نقل الفركتوز ويضطر إلى تحويله إلى دهون الشيء الذي يسبب لكي زيادة في دهون الجسم وخصوصا في منطقة البطن. كما أن السكر له أضرار عديدة :\u003Cbr \/\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرئي أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/Skin.html\" target=\"_blank\"\u003Eاضرار السكر هذا ما يفعله السكر لوجهك\u003C\/a\u003E\u003C\/h4\u003Eفي هذا الصدد يعتبر السكر السائل من أسوأ الأشياء التي يمكنك تناولها، حيث أنه لا يتم تسجيل السعرات الحرارية السائلة من طرف الدماغ بنفس طريقة السعرات الحرارية الصلبة،\u0026nbsp; لهذا قد تجد نفسك في العديد من الأوقات تشربين الكثير من المشروبات المحلاة بالسكر وينتهي بك الأمر في نهاية المطاف إلى تناول المزيد من السعرات الحرارية التي تسبب\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E زيادة في الوزن.\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003Cbr \/\u003Eكما تشير الدراسات إلى أن المشروبات المحلاة بالسكر ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 60٪\u0026nbsp; لكل وجبة يومية .\u003Cbr \/\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003Eتقليل كمية السكر في نظامك الغذائي\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eإذن يجب عليك إتحاد قرار سريع والقيام بتقليل كمية السكر في معظم وجباتك الغذائية، بل يجب عليك أيضا التخلص من المشروبات السكرية وهذا يشمل معظم المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية السكرية. بالإضافة إلى ذلك عدم إضافة السكر إلى عصائر الفاكهة، لكن هذا لا ينطبق على تناول الفاكهة الكاملة ، والتي تتمتع بصحة جيدة والتي تحتوي على العديد من الألياف التي تخفف من الآثار السلبية للفركتوز، حيث أن كمية الفركتوز التي تحصلين عليها من الفاكهة ضئيلة للغاية مقارنة بما يمكن الحصول عند إتباع نظام غذائي غني بالسكر المضاف.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرئي أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u0026nbsp;\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Nutrition.html\" target=\"_blank\"\u003E6 فواكه لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون في أسرع وقت\u003C\/a\u003E\u003C\/h4\u003Eيجب التقليل أيضا من شرب المشروبات الرياضية عالية السكر.\u003Cbr \/\u003Eإذا كنت ترغبين في خفض السكر المضاف حتى تتمكني من\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E شفط دهون البطن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E، فيجب عليك البدء في قراءة الملصقات المتواجدة في مختلف الوجبات الغذائية ويستحسن القيام بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك في اليوم للحفاظ على الوزن المثالي.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرئي أيضاً:\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Weight.html\" target=\"_blank\"\u003E10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم بعد رجيم فقدان الوزن\u003C\/a\u003E\u003C\/h4\u003Eكخلاصة إن الاستهلاك الزائد للسكر هو من بين العناصر الأساسية التي تؤدي إلى\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E الدهون الزائدة \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003Eفي البطن والكبد. وهذا بطبيعة الحال ينطبق بشكل خاص على المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E2- التقليل من الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك\u003C\/h3\u003Eإن النقص من تناول الكربوهيدرات في اليوم من الوسائل الفعالة لفقدان الدهون و\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eتخفيف الكرش\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E. هذه الطريقة موثوقة\u0026nbsp;من قبل العديد من الدراسات التي اتبت صحة أن تقليل كمية الكربوهيدرات تؤدي بالفعل إلى فقدان الوزن. كما أنه عند التقليل منها يقوم الجسم بإستهلاك مخزون الدهون المخزن في جميع مناطق الجسم ويشمل كذلك دهون البطن وحرقها للحصول على الطاقة الازمة للقيام بالنشاطات اليومية، وبالتالي تتم \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eعملية شفط دهون البطن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E وبصفة عامة حرق دهون الجسم.\u003Cbr \/\u003Eوقد أظهرت أكثر من 20 تجربة أن الأنظمة الغذائية مرتفعة الكربوهيدرات تؤدي إلى زيادة في الوزن بمقدار 2 إلى 3 مرات أكثر من الوجبات الغذائية مرتفعة الدسم.\u003Cbr \/\u003Eلذا فإن النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات يؤدي إلى انخفاض سريع في الوزن وحرق الدهون المتواجد في العديد من المناطق التي يتم فيها تخزين الدهون بشكل رهيب مثل الأرداف\u0026nbsp;وخاصة البطن.\u003Cbr \/\u003Eإذا من أجل إنقاص الوزن بشكل سريع وحرق دهون البطن، يجب إنقاص كمية الكربوهيدرات إلى ما يقارب 60 جرامًا يوميًا،\u0026nbsp; الشيء الذي يؤدي إلى قتل شهيتك وجعل جسمك يحرق الدهون في المقام الأول للحصول على الطاقة.\u003Cbr \/\u003Eبطبيعة الحال ، فإن الوجبات منخفضة الكربوهيدرات لها فوائد صحية أخرى إلى جانب\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E فقدان الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E. أي أن لها آثار\u0026nbsp;أيضا على صحتك أيضا فهي تحميك بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض السكري على سبيل المثال.\u003Cbr \/\u003Eلذا فإن التقليل من كمية الكربوهيدرات يساعدك على \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eحرق الدهون\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E بشكل فعال وخاصة التخلص من الدهون المتواجدة في منطقة البطن وحول الأعضاء والكبد.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E3- ممارسة التمارين الرياضية فعالة جدا في حرق دهون البطن\u003C\/h3\u003Eإنه من بين أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها إذا كنت تريدين أن تعيشي حياة طويلة وصحية وتجنب خطر الإصابة بالعديد من\u0026nbsp; الإمراض هوإدراج التمارين الرياضية مع نضام غدائي صحي. هذا الأمر بطبيعة الحال سوف يمكنك من الاستفادة من جميع الفوائد الصحية المذهلة للتمرين، لكن ما يجب التنبيه إليه هو عدم الاعتماد فقط على التمارين الخاصة بالبطن لحرق الدهون الخاصة بهذه المنطقة أو الإعتماد على بعض الطرق مثل \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eحزام شد البطن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E ، بل يجب أن تضعي في اعتبارك أنه يجب الاعتماد على التمارين الهوائية لحرق الدهون المتواجد في جميع مناطق الجسم حتى تتمكني من \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eحرق دهون البطن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003Cbr \/\u003Eلذا فلا يجب القيام بالعديد من التمارين التي لن تمكنك من حرق الدهون في منطقة مخصصة دون الاخرى، بل يجب كما ذكرنا سابقا الاعتماد على التمارين التي تقوم بحرق الدهون في جميع مناطق الجسم.\u003Cbr \/\u003Eفي إحدى الدراسات التي أتبت ، أنه خلال 6 أسابيع من التدريب لم يكن لتمارين البطن أي تأثير ملموس على محيط الخصر أو كمية \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eالدهون المتراكمة\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E في منطقة البطن. لكن مع ممارسة بعض التمارين الرياضية (مثل المشي والجري والسباحة وغيرها) قد أدت إلى انخفاضات كبيرة في دهون البطن و\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eتخفيف الكرش \u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003Eفي العديد من الدراسات.\u003Cbr \/\u003Eإذا يمكن القول أن التمارين الرياضية فعالة للغاية إذا كنت تريدين \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eفقدان الدهون\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E في البطن. بالإضافة إلى كون هذه التمارين تحتوي أيضا على عدد لا يحصى من الفوائد الصحية الأخرى ويمكن أن تساعدك على العيش حياة أطول.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرئي أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/sport.html\" target=\"_blank\"\u003Eتعرف على أهم 10 فوائد لممارسة الرياضة لم تسمع بها من قبل.\u003C\/a\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: rgba(26 , 26 , 26 , 0.88); font-family: \u0026quot;bein\u0026quot; , \u0026quot;roboto\u0026quot; , sans-serif; font-size: 18px;\"\u003Eإلا هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، نتمنى ان يكون هذا المقال قد نال إرضائك،كما وجب التذكير إلى أن أهم عامل لفقدان الوزن هو تناول كميات أكبر من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن بدلا من البحث عن\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ci style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cb style=\"box-sizing: border-box;\"\u003Eماهي اسرع طريقة لانقاص الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003Cspan style=\"background-color: white; color: rgba(26 , 26 , 26 , 0.88); font-family: \u0026quot;bein\u0026quot; , \u0026quot;roboto\u0026quot; , sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E.\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; text-align: center;\"\u003Eواخيرا لا تنسى نشر المقال لتعم الفائدة.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ch4 style=\"box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرئي أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: bein, Roboto, sans-serif;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/fish.html\" target=\"_blank\"\u003Eأفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: bein, Roboto, sans-serif;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Fast-food.html\" target=\"_blank\"\u003Eتعرف على أضرار الوجبات السريعة التي تهدد حياتك\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-size: 18px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2019\/07\/weight-loss-1.html\" target=\"_blank\"\u003E7 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-size: 18px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/weight-loss_6.html\" target=\"_blank\"\u003Eبرنامج تخفيف الوزن للنساء في 7 أيام\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cdiv style=\"box-sizing: border-box; unicode-bidi: embed;\"\u003E\u003Cbr style=\"box-sizing: border-box;\" \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/4024905054881418487"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/4024905054881418487"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/weight-loss.html","title":"أسرع 3 طرق تخسيس البطن للنساء"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ZBR5phMTXTw\/XTDpaqy5VtI\/AAAAAAAABYM\/juQ3ntyT1TU_AQALyyPD-NeqN2GJ94H5wCLcBGAs\/s72-c\/belly-black-and-white-black-and-white-42069.jpg","height":"72","width":"72"}}]}});