// API callback
plist({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","feed":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$openSearch":"http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455"},"updated":{"$t":"2019-10-03T03:53:59.293-07:00"},"category":[{"term":"حصريات"},{"term":"التغذية"},{"term":"الصحة واللياقة"},{"term":"عالم الصحة"},{"term":"نقصان الوزن"},{"term":"اللياقة البدنية"},{"term":"تمارين رياضية"},{"term":"فقدان الوزن"},{"term":"نصائح"},{"term":"وصفات طبيعية"}],"title":{"type":"text","$t":"حياتي كوول"},"subtitle":{"type":"html","$t":"مختلف المواضيع التي تخص حياتك اليومية والصحية. بالإضافة إلى  تمارين رياضية وبرامج لإنقاص الوزن على مدار الساعة"},"link":[{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#feed","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/feeds\/posts\/default"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/-\/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9+%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9?alt=json-in-script\u0026max-results=6\u0026redirect=false"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/search\/label\/%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D8%A9%20%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%8A%D8%A7%D9%82%D8%A9"},{"rel":"hub","href":"http://pubsubhubbub.appspot.com/"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"generator":{"version":"7.00","uri":"http://www.blogger.com","$t":"Blogger"},"openSearch$totalResults":{"$t":"6"},"openSearch$startIndex":{"$t":"1"},"openSearch$itemsPerPage":{"$t":"6"},"entry":[{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-8502040361965698209"},"published":{"$t":"2013-07-07T17:19:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-17T07:49:44.032-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"الصحة واللياقة"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"فقدان الوزن"}],"title":{"type":"text","$t":"10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم بعد رجيم فقدان الوزن"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ru3nL08MioM\/XS2elyqo8ZI\/AAAAAAAABWk\/KSIpc0iLpEwgPQcQId1mtoEaqTWPj5kwgCLcBGAs\/s1600\/adult-beautiful-body-110470.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم بعد رجيم فقدان الوزن\" border=\"0\" data-original-height=\"1200\" data-original-width=\"1600\" height=\"300\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ru3nL08MioM\/XS2elyqo8ZI\/AAAAAAAABWk\/KSIpc0iLpEwgPQcQId1mtoEaqTWPj5kwgCLcBGAs\/s400\/adult-beautiful-body-110470.jpg\" title=\"10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم \" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003E10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم بعد رجيم فقدان الوزن\u003C\/h2\u003Eنعلم جميعا أن \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eفقدان الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E عبارة عن عملية صعبة بما فيه الكفاية، لكن المشكل الأصعب هو\u003Cb\u003E \u003Ci\u003Eالحفاظ على الوزن\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E المثالي بعد إتباع رجيم صحى لانقاص الوزن وتحقيق نجاح طويل الأجل.\u003Cbr \/\u003Eفي الحقيقة\u0026nbsp; يقدر الباحثون أن حوالي 20%\u0026nbsp; فقط من الذين اتبعوا رجيم صحى لانقاص الوزن إستطاعوا الحفاظ على وزنهم بعد الحمية الغذائية، إذن هل ستكونين واحدة منهم، هذا ما سوف نتعرف عليه في مقال اليوم.\u003Cbr \/\u003Eبشكل عام، من أجل زيادة فرصك في الحفاظ على الوزن الذي حصلت عليه بعد إتباع نظام غذائي، يجب عليك في الحقيقة التخطيط للمرحلة المقبلة ألا وهي الحفاظ على ثبات وزنك بعد بلوغ الهدف، يعني\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E الوزن المثالي\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003Cbr \/\u003Eخلال هذه المرحلة يجب القيام بالعديد من التعديلات على نمط حياتك حتى لا تتأثري بعض التغيرات المفاجئة والتي من المرجح أن تسبب لكي استعادة\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E الوزن الزائد\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003Cbr \/\u003Eخلال هذه المرحلة والتي تعتبر أيضا الوقت المناسب لتحديد جميع عادات الأكل والتمارين التي تعلمتها أثناء إتباعك للرجيم بحيث يجب عليك الحفاظ على هذه العادات لفترة طويلة الأمد.\u003Cbr \/\u003Eيمكن القول انه إذا قمت بتحويل عادات النظام الغذائي الصحي التي تعلمتها إلى عادات نمط حياتك، فهذا بإمكانه أن يمنع عنك استعادة الوزن الزائد مع مرور الوقت.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cu\u003E10 عادات للحفاظ على وزنك\u003C\/u\u003E\u003C\/h3\u003Eستساعدك العادات العشر التالية على الانتقال من مرحلة النظام الغذائي، إلى مرحلة الحفاظ على\u0026nbsp; وزنك ثابتًا. لكي تتمكني من تحسين فرص نجاحك الدائم في\u003Cb\u003E\u003Ci\u003E إنقاص الوزن\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E، لهذا حاولي دائما أن تدمجي هذه العادات العشر في نمط حياتك خلال انتقالك من مرحلة إلى أخرى من جميع مراحل الحمية الغذائية.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eفقدان الوزن بشكل تدريجي\u003C\/h3\u003Eيوصي العديد من الأطباء وأخصائيو الحميات بعدم إتباع نظام غدائي قاسي يمكن من فقدان الوزن بشكل سريع،\u0026nbsp; بل يجب إتباع نظام يمكنك من خسارة الوزن بشكل بطيء وتدريجي. حيث يساعد هذا النهج على تجنب التعرض إلى بعض المخاطر الصحية المرتبطة بفقدان الوزن بشكل سريع. كما ينصح بتعلم عادات الأكل الجيدة والصحية التي تحميك من زيادة في الوزن وتجعل وزنك تابت على المدى الطويل.\u003Cbr \/\u003Eكما يعد التحكم في الأجزاء والوجبات الخفيفة الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وقراءة السعرات الحرارية لمختلف الوجبات الغذائية من المهارات الأساسية التي يجب إتقانها إذا اخترت طريقة أبطأ لفقدان الوزن.\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eجعل الانتقال بطيء بعد مرحلة الرجيم.\u003C\/h3\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003Eبمجرد بلوغ\u0026nbsp; الهدف يعني الحصول على الوزن المثالي، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو العودة إلى عاداتك الغذائية القديمة التي كنت تتبعينها قبل الرجيم. يجب الذكر أن تلك العادات هي المسئولة والمتسببة في \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eزيادة الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E بشكل مباشر.\u0026nbsp; لذا فمن المعقول جدا أن يتم زيادة السعرات الحرارية بشكل تدريجي، وينصح خبراء التغذية بزيادة حوالي 200 سعره حرارية في الأسبوع من اجل الحفاظ على وزن مستقر لأطول فترة.\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eابق على اتصال بمصادر الدعم الخاصة بك.\u003C\/h3\u003Eسيساعدك هذا الأمر جدا، لذا يجب عدم قطع الاتصال مع الأشخاص الذين دعموك أتناء إتباعك الحمية الغذائية في المحافظة على وزنك وتشجيعك وتحفيزك حتى تستمري في هذا الأمر ومنحك تذكيرا إذا فقدت مسار نجاحك. التواصل معهم مهم للغاية لذا وجب منحهم الإذن بتقديم الإرشادات اللازمة إذا لزم الأمر.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eاستمري في تحدي نفسك بأهداف جديدة.\u003C\/h3\u003Eالآن بعد أن قمت بتحدي واحدة من أصعب التحديات التي يمكن أن تواجهيها ألا وهي فقدان الوزن،\u0026nbsp; ألان حاولي أن تجدي تحدي جديد وتحديد أهداف جديدة في حياتك. ليس من الضروري أن تكون مرتبطة بفقدان الوزن. لكن هذا سوف يساعدك على تحقيق كل الأهداف سواء قصيرة الأجل وطويلة الأجل، بل يجعلك أيضا قادرة على الحفاظ على مستوى ثقتك مرتفعة جدا.\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eتعلمي دائما شيء جديد في حياتك\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003Eقومي بأخد العديد من الدروس سواء كانت دروس صحية في الطبخ أو غيرها من مجالات الحياة. حاولي ان تذهبي إلى بعض الندوات الصحية وشارك في معارض اللياقة البدنية. أحط نفسك بتذكير نفسك حول معنى أسلوب الحياة الصحي.\u0026nbsp; واستغلي استعمالك لهاتفك النقال وتصفح الشبكات الاجتماعية في تعلم بعض الامور التي تجعلك إيجابية في حياتك.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;ممارسة التمارين الرياضية .\u003C\/h3\u003Eوفقا للعديد من الأبحاث التي كشفت إن ممارسة التمارين الرياضية خاصة التمارين الهوائية هي أفضل طريقة للحفاظ على الوزن وخسارة الدهون الزائدة على المدى الطويل. لذا يفضل ممارسة التمارين الرياضية بمعدل 30 إلى 60 دقيقة في اليوم وهذا بطبيعة الحال سيجعلك تحافظين على وزنك المثالي وصحة جسمك وعقلك.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقراي أيضاً:\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/sport.html\" target=\"_blank\"\u003E\u0026nbsp;تعرف على أهم 10 فوائد لممارسة الرياضة لم تسمع بها من قبل.\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eتناول وجبة الإفطار.\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003Eأكدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة إفطار صحية هم أكثر نجاحًا في الحفاظ على وزنهم. وفي هذا السياق\u0026nbsp; من الضروري أن تحرصي على أن تكون وجبة الإفطار الخاصة بك تتضمن\u0026nbsp; الحبوب الكاملة ومصدر من البروتين النباتي لكي يستفيد جسمك من وجبة الإفطار ويأخذ العناصر الأساسية التي يحتاجها.\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eضرورية قياس وزنك اسبوعيا.\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003E\u0026nbsp;في هذه النقطة ينصح بشراء ميزان للقياس وزن الجسم واستخدامه مرة في الأسبوع ويفضل القيام بهذه العملية في الصباح قبل تناول أي وجبة لكي تحصلي على القياس الحقيقي الخاص بك ويرجع هذا الأمر لكون الجسم في هذه الحالة يكون خالي من الماء التي بإمكانها أن تؤثر على الوزن الحقيقي لجسمك.\u003Cbr \/\u003Eبالإضافة إلى أن بعض الدراسات تشير إلى التحقق من الوزن بشكل منتظم، لكون هذا النشاط ساعد بشكل فعلي العديد من الأشخاص بالحفاظ على وزنهم، حيث أن هذه العملية تمكنك من معرفة التغيرات التي تطرأ على وزن جسمك وتمكنك من التدخل وإصلاح تغذيتك في حالة ملاحظة زيادة في الوزن.\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eعدم تناول الطعام مباشرة قبل النوم\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003Eيجب عليك الابتعاد عن هذه العادة السيئة التي بإمكانها أن تزيد من وزنك، لهذا يجب الاعتياد على تناول الطعام قبل أن تذهبي إلى النوم بحوالي تقريبا ساعتين. للأسف نجد العديد من الأشخاص يتبعون العديد من العادات الخاطئة والتي تؤثر سلبا على الصحة، حيث أن تناول الطعام والذهاب إلى النوم مباشرة إحدى هذه العادات السيئة لذا يجب الابتعاد عنها بشكل نهائي، لان هذه العملية تصعب من عملية الهضم حيت انه أثناء النوم تصبح مستويات الطاقة اقل بكثير على ما كانت عليه في الصباح. لهذا ينصح العديد من أخصائي التغذية بتناول وجبة خفيفة قدر الإمكان قبل النوم.\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch3\u003E\u0026nbsp;الصيام ليوم واحد\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003Eيعتبر الصيام من الطرق الفعالة التي تساعد الجسم على حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم، بل كذلك الحفاظ على الوزن المثالي لان الصيام بطبيعة الحال يتيح للجسم الحصول على القدر الكافي من الراحة، ويريح الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، لذا ينصح بصيام يوم واحد كل أسبوع من اجل إراحة جميع العناصر التي تم ذكرها.\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv\u003Eإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، نتمنى أن يكون المقال قد نال إرضائك، وكذلك يمكنك من الاستعانة بهذه النصائح للوصول إلى الهدف الذي تسعين إليه\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003Eوأخيرا لا تنسى نشر المقال لتعم الفائدة\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرئي أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/fish.html\" target=\"_blank\"\u003Eأفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Fast-food.html\" target=\"_blank\"\u003Eتعرف على أضرار الوجبات السريعة التي تهدد حياتك\u003C\/a\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2019\/07\/weight-loss-1.html\" target=\"_blank\"\u003E7 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/weight-loss_6.html\" target=\"_blank\"\u003Eبرنامج تخفيف الوزن للنساء في 7 أيام\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Nutrition.html\" target=\"_blank\"\u003E6 فواكه لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون فى أسرع وقت\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/8502040361965698209"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/8502040361965698209"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Weight.html","title":"10 نصائح للحفاظ على الوزن السليم بعد رجيم فقدان الوزن"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-ru3nL08MioM\/XS2elyqo8ZI\/AAAAAAAABWk\/KSIpc0iLpEwgPQcQId1mtoEaqTWPj5kwgCLcBGAs\/s72-c\/adult-beautiful-body-110470.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-5939013651841722241"},"published":{"$t":"2013-07-05T05:59:00.005-07:00"},"updated":{"$t":"2019-10-02T08:07:08.109-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"الصحة واللياقة"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"حصريات"}],"title":{"type":"text","$t":"الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب وأسهل الطرق للتخلص من التعب"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003Eالأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب وأسهل الطرق للتخلص من التعب\u003C\/i\u003E\u003C\/h2\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-QmBpo7B6Aek\/XUwhdIW4PTI\/AAAAAAAABZw\/8O6tvGfV05gXqTZv7t1tUb9utrnGU4rxACLcBGAs\/s1600\/%25D8%25A3%25D9%2587%25D9%2585%2B%25D9%2588%25D8%25A3%25D8%25B3%25D9%2587%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%2582%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B7%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25B9%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%2585.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"أهم وأسهل الطرق البسيطة للتخلص من التعب الدائم\" border=\"0\" data-original-height=\"1134\" data-original-width=\"1600\" height=\"282\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-QmBpo7B6Aek\/XUwhdIW4PTI\/AAAAAAAABZw\/8O6tvGfV05gXqTZv7t1tUb9utrnGU4rxACLcBGAs\/s400\/%25D8%25A3%25D9%2587%25D9%2585%2B%25D9%2588%25D8%25A3%25D8%25B3%25D9%2587%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%2582%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B7%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25B9%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%2585.jpg\" title=\"التخلص من التعب الدائم\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003Eبصفة عامة يعتبر التعب مصطلح يستخدم لوصف الشعور العام بالتعب أو نقصان في الطاقة الازمة للقيام بالنشاطات اليومية . كما يعتبر الشعور بالنعاس و الشعر بالإرهاق، أوعدم وجود أي دافع للقيام بهذه النشاطات من أعراض التعب.\u003Cbr \/\u003Eالتعب هو إحدى الأعراض الشائعة\u0026nbsp; نضرا لتغير نمط الحياة بشكل كبير، كما توجد حاليا العديد من الحالات المرضية التي تتراوح شدتها من خفيفة إلى خطيرة.\u003Cbr \/\u003Eفي غالب الأحيان يكون التعب نتيجة طبيعية لبعض التغيرات في نمط الحياة، مثل قلة التمارين أو سوء التغذية.\u003Cbr \/\u003Eفي حالة كنت تمارسين التمارين الرياضية بشكل منتضم، وتحصلين على نضام غدائي صحي، ومع ذلك تشعرين بالتعب أوكان لديك شك في أن التعب يمكن أن يكون ناجم عن حالة صحية بدنية أو عقلية أساسية، في هذه الحالة يجب إستشارت الطبيب من أجل تشخيص سبب التعب\u0026nbsp; والعمل على علاجه.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\"\u003Eتوجد العديد من الأسباب المحتملة والناجمة عن الشعور بالتعب، ويمكن تقسيم هذه الأسباب إلى ثلاث أقسام عامة:\u003Cbr \/\u003E- عوامل متعلقة بنمط الحياة\u003Cbr \/\u003E- الظروف الصحية الجسدية\u003Cbr \/\u003E- قضايا الصحة العقلية\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/5939013651841722241"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/5939013651841722241"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Fatigue.html","title":"الأسباب التي تجعلك تشعر بالتعب وأسهل الطرق للتخلص من التعب"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-QmBpo7B6Aek\/XUwhdIW4PTI\/AAAAAAAABZw\/8O6tvGfV05gXqTZv7t1tUb9utrnGU4rxACLcBGAs\/s72-c\/%25D8%25A3%25D9%2587%25D9%2585%2B%25D9%2588%25D8%25A3%25D8%25B3%25D9%2587%25D9%2584%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B7%25D8%25B1%25D9%2582%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D8%25B3%25D9%258A%25D8%25B7%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AE%25D9%2584%25D8%25B5%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25B9%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D8%25A7%25D8%25A6%25D9%2585.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-6220135100370646814"},"published":{"$t":"2013-07-04T15:05:00.001-07:00"},"updated":{"$t":"2013-09-10T07:29:48.844-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"الصحة واللياقة"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"حصريات"}],"title":{"type":"text","$t":"زيادة طول القامة"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eاليوم أريد أن أساعدكم \u0026nbsp;بما إكتسبته من معلومات وخبرة خصوصا من مدربين عالمين بخصوص هذا الموضوع، فأنا منذ 4 سنوات كنت أبحث عن أساليب لزيادة \u003Cb\u003Eطول القامة\u003C\/b\u003E ووجدت أن العديد يخضع لعمليات جراحية .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eلاكن بعد البحث الطويل وخصوصا علاقتي مع بعض الرياضين ومعدي \u003Cb\u003Eاللياقة البدنية\u003C\/b\u003E، وجدت أساليب سأشاركها معكم اليوم، والتي إستفدت منها أنا أيضا لأني كنت أعاني من نفس المعضلة .\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eحيث في سن المراهقة \u0026nbsp;يتوقف الجسم عن النمو فجأة عند بعض الأشخاص ويعتقد أن عملية النمو عنده قد توقفت .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-iIoSFYwiQ4g\/Udi-pjui4FI\/AAAAAAAAASY\/yo_R0HCxEP4\/s1600\/growth_taller_ghr1000_hgh2.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"زيادة طول القامة\" border=\"0\" height=\"166\" src=\"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-iIoSFYwiQ4g\/Udi-pjui4FI\/AAAAAAAAASY\/yo_R0HCxEP4\/s400\/growth_taller_ghr1000_hgh2.jpg\" title=\"زيادة طول القامة\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eأقدم لكم \u003Cb\u003E\u0026nbsp;نصائح ذهبية\u003C\/b\u003E ستعينكم وتساعدكم، فأنى أتحدث عن تجربتي الشخصية حيث إزداد طول جسمي إلى حوالي\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E5 سنتمترات\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eوأتمنى أن تداومو عليها لمدة طويلة وأنا متأكد أنها ستوفي بالغرد والنصيحة المهمة التي أود أن أشير إليها، وهي الإبتعاد عن الشعور بالملل وأن تكره هذه النصائح لأنك لن تستفيد منها إن لم تزاولها لمدة طويلة، فكلنا نعلم أن معضلة قصر القامة فهو مشكل كبير مقارنتا مع تقوية \u003Cb\u003Eعضلات الجسم\u003C\/b\u003E وغيرها ، فإن إزداد جسمك حوالي 2 سنتمتر، فهذا شيء جيد.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u0026nbsp;-\u0026nbsp;النصيحة 1 :\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eساعة واحدة\u003Cb\u003E للسباحة\u003C\/b\u003E كل يوم. هذا نشاط مفيد جدا لنمو العظام لأن بممارسة السباحة فإن الضغط الواقع على المفاصل و الناتج عن جاذبية الأرضية تخف بشكل كبير. بتخفيف الضغط عن العظام فإن العظام تطول بحريّة أكبر.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eويمكن التحقق من صحة هذه المعلومة في البحث عن طول قامة السباحون العالميون أغلبهم يزيد طولهم عن المترين\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E-\u0026nbsp;النصيحة 2 :\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;رياضة القفز (\u003Cb\u003Eكرة السلة، كرة الطائرة\u003C\/b\u003E) فالقفز له أثر كبير على زيادة نمو العظام. لكن لا تجهد نفسك كثيرا \u0026nbsp;و إنما عليك بإعتدال (20 دقيقة يوميا). \u0026nbsp;مع استراحة قصيرة بين كل فترة .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E-\u0026nbsp;النصيحة 3 :\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;التدلي من قضيب عمودي يساعد على شد \u003Cb\u003Eالعمود الفقري\u003C\/b\u003E. \u0026nbsp;ذلك بالتمسك بقضيب مثبت بإرتفاع مترين وأنت تمسك القضيب و تتحمل وزن جسدك المتدلي. هذا مفيد جدا فالبعض قالوا أنه يزيد طول قامة الشخص (2 و نصف سم) كل ثلاث أشهر. بالإضافة إلى أن له فائدة أخرى حيث أن \u003Cb\u003Eعضلات الذراعين\u003C\/b\u003E تصبح بعد فترة صلبة وقوية .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E-\u0026nbsp;النصيحة 4 :\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u0026nbsp;النوم \u003C\/b\u003Eساعات كافية ليلا أي ما يعادل 7 ساعات.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E-\u0026nbsp;النصيحة 5 :\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eلا تقصّر في شرب الكمية الطبيعية من\u003Cb\u003E الماء\u003C\/b\u003E و هي لترين يوميا.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E- وأخيرا ما أود التنبيه إليه * لا تيأسوا إن كان الوالدان قصيرين فقد تبيّن لي و أنا متيقّن من هذا أن طول القامة يؤثر فيه البيئة المحيطة بالشخص و نمط حياته أكثر من تأثير الجينات المورثة.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E* احذروا من أثر أعداء النجاح الذين يسخَرون منكم \u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: center;\"\u003E\u003Cb\u003Eوبالتوفيق للجميع\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/6220135100370646814"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/6220135100370646814"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Height-increase.html","title":"زيادة طول القامة"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/3.bp.blogspot.com\/-iIoSFYwiQ4g\/Udi-pjui4FI\/AAAAAAAAASY\/yo_R0HCxEP4\/s72-c\/growth_taller_ghr1000_hgh2.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-9130181840811952453"},"published":{"$t":"2013-06-28T10:31:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-18T14:37:11.432-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"الصحة واللياقة"}],"title":{"type":"text","$t":"فوائد زيت أركان"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eفوائد زيت أركان\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;العلاجية\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/h2\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-T50JyD9-qv8\/XTDmb19fQsI\/AAAAAAAABXU\/QYioPeHpbQMKEz5gHHMiegIHMbXL-CsiACLcBGAs\/s1600\/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25AA%2B%25D8%25A3%25D8%25B1%25D9%2583%25D8%25A7%25D9%2586.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"فوائد زيت أركان\" border=\"0\" data-original-height=\"1200\" data-original-width=\"1600\" height=\"300\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-T50JyD9-qv8\/XTDmb19fQsI\/AAAAAAAABXU\/QYioPeHpbQMKEz5gHHMiegIHMbXL-CsiACLcBGAs\/s400\/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25AA%2B%25D8%25A3%25D8%25B1%25D9%2583%25D8%25A7%25D9%2586.jpg\" title=\"فوائد زيت أركان\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003Eيعرف زيت الأركان\u0026nbsp;من الزيوت الباهظة الثمن ، و المعروف من قبل جميع المشاهير في أنحاء العالم\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E، و ذلك لإحتوائه على نسبة عالية من فيتامين ه، و 80% من الأحماض الدهنية الغير المشبعة.\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003Eمما يجعل الناس على إستعماله لأنه يعتبر أفضل مرطب للجلد و الشعر .\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003Eأهم فوائد زيت\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u003Cb\u003Eالأركان\u003C\/b\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Ci\u003Eالشعر المجعد\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003Eيساعد فيتامين ه الموجود في زيت الأرغان، على ترطيب \u0026nbsp;الشعر الجاف، و المجعد،، والحد من مشكل التقصف، نظرا لكمية الأحماض الدهنية غير المشبعة الداخلة فيه، وللإستفادة منه يجب ملئ \u0026nbsp;جميع أنحاء الشعر، ، و تركه ليوم كامل، مع غسله في اليوم الثاني، للحصول على شعر ناعم.\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eخصائص علاجية\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003Eيحتوي زيت الأركان على مواد لها خصائص علاجية، تساعد في شفاء ندب الأنسجة، وتحمي من أشعة الشمس الضارة، كما يعمل زيت أركان كمطهر، لإحتوائه على خصائص مضادة للإلتهابات، و ينصح الأشخاص الذين يعانون من آلام في المفاصل، و روماتيزم، باستخدام زيت الأركان. \u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003Eفوائد زيت أركان الغذائية\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E- \u0026nbsp;يعالج الروماتيزم\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E-\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003Eيحفز على عملية الهضم\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003E-\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003Eيقي من أمراض القلب و الشرايين\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003E-\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003Eيقلل من إرتفاع ضغط الدم\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003E-\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003Eينقص نسبة الكوليسترول في الدم\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003E-\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003Eمضاد للسمنة حيث يؤخر الشعور بالجوع\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003E-\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003Eمنشط لخلايا المخ و خلايا الكبد\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003E-\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003Eمضاد لمرض السرطان\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003Eأتمنى أن تكون قد إستفدت من موضوع اليوم . وإن كان لديك أي إضافة حول الموضوع لا تبخل علينا بتعليقاتك\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"text-align: left;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003Eوأيضا إن كان لديك أي مشكل أو شيئ غير مفهوم ضع تعليقك وسيتم الرد عليك.\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/9130181840811952453"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/9130181840811952453"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/Argan-oil.html","title":"فوائد زيت أركان"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-T50JyD9-qv8\/XTDmb19fQsI\/AAAAAAAABXU\/QYioPeHpbQMKEz5gHHMiegIHMbXL-CsiACLcBGAs\/s72-c\/%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D8%25A6%25D8%25AF%2B%25D8%25B2%25D9%258A%25D8%25AA%2B%25D8%25A3%25D8%25B1%25D9%2583%25D8%25A7%25D9%2586.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-3212799519215547223"},"published":{"$t":"2013-06-27T17:20:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-24T13:25:46.385-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"الصحة واللياقة"}],"title":{"type":"text","$t":"10 وصفات طبيعية للعناية بالبشرة الطبيعية "},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E5 وصفات طبيعية للعناية بالبشرة الطبيعية\u0026nbsp;\u003C\/i\u003E\u003C\/h2\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-I_DTxk-VLGM\/XTg_BnoD7GI\/AAAAAAAABYo\/19emLEFyPHE0dgkBlJqzS6ZWH08Skx1XwCLcBGAs\/s1600\/pesto-1445641_1920.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"1067\" data-original-width=\"1600\" height=\"266\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-I_DTxk-VLGM\/XTg_BnoD7GI\/AAAAAAAABYo\/19emLEFyPHE0dgkBlJqzS6ZWH08Skx1XwCLcBGAs\/s400\/pesto-1445641_1920.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/3212799519215547223"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/3212799519215547223"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/fitness_27.html","title":"10 وصفات طبيعية للعناية بالبشرة الطبيعية "}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-I_DTxk-VLGM\/XTg_BnoD7GI\/AAAAAAAABYo\/19emLEFyPHE0dgkBlJqzS6ZWH08Skx1XwCLcBGAs\/s72-c\/pesto-1445641_1920.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-3257597290858913832"},"published":{"$t":"2013-06-27T15:44:00.001-07:00"},"updated":{"$t":"2019-08-08T06:28:24.964-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"الصحة واللياقة"}],"title":{"type":"text","$t":"الحصول على جسم نحيف ورشيق في الصيف"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003Eكيف تحصلين على \u003Cb\u003Eجسم نحيف\u003C\/b\u003E ورشيق في فصل الصيف؟\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--kmfcu-8MQ0\/XUwjcQDDXyI\/AAAAAAAABaI\/wn7FDqSYXwsUBhBca73ZH-lz3IeJm5IXwCLcBGAs\/s1600\/people-2573216_1920.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg border=\"0\" data-original-height=\"1067\" data-original-width=\"1600\" height=\"266\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--kmfcu-8MQ0\/XUwjcQDDXyI\/AAAAAAAABaI\/wn7FDqSYXwsUBhBca73ZH-lz3IeJm5IXwCLcBGAs\/s400\/people-2573216_1920.jpg\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h2\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003Eالعديد من النساء تسعى للحصول على \u003Cb\u003Eجسم رشيق\u003C\/b\u003E، وخصوصا النساء التي ترغبن في الذهاب البحر وتريد الضهور في أحسن منضر.\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003Eومن الضروري أن تتبعي بعض التمارين الرياضية لتنحيف الجسم، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائيّة.\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003Eوإليك بعض التمارين الفعالة والجيدة التي تساعدك في إنقاص الوزن حتى تحصلي على جسم رشيق وجذاب .\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: blue; font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eالتمرين الأول:\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: blue; font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003Eقفي بطريقة مستقيمة، وأنزلي يديك إلى جانبيك، ثم ضعي يديك أمام الصدر على شكل قوس، وحركيهما بحركات دائرية، بعد ذلك ارفعي يديك إلى الأعلى، وصفقي مع رفع القدمين والوقوف على رؤوس الأصابع أثناء كل تصفيقة، تم قومي بإعادة التمرين من عشر مرات إلى اثنتي عشرة مرة.\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: blue; font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eالتمرين الثاني :\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: blue; font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003Eقومي بالجلوس واجعلي ساقيك ممدودتين ومنفردتين، ويداك في الخلف، وصدرك مدفوع إلى الأمام، ارفعي ساقيك بزاوية 45 عن الأرض، ثم افرديهما وأنزليهما ببطء، كرري التمرين من 10 مرات إلى 10 مرة.\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: blue; font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: blue; font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eالتمرين الثالث:\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: blue; font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-family: \u0026quot;times\u0026quot; , \u0026quot;times new roman\u0026quot; , serif;\"\u003E\u003Ci\u003Eقفي واخفضي يديك على طول الجسم، ثم ارفعي يديك وإحني جسمك نحو اليسار أولاً ثلاث مرات، ثم استقيمي ثم نحو اليمين ثلاث مرات، كرري التمرين من 10 مرات إلى 12 مرة.\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/3257597290858913832"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/3257597290858913832"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/exercice.html","title":"الحصول على جسم نحيف ورشيق في الصيف"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/--kmfcu-8MQ0\/XUwjcQDDXyI\/AAAAAAAABaI\/wn7FDqSYXwsUBhBca73ZH-lz3IeJm5IXwCLcBGAs\/s72-c\/people-2573216_1920.jpg","height":"72","width":"72"}}]}});