// API callback
plist({"version":"1.0","encoding":"UTF-8","feed":{"xmlns":"http://www.w3.org/2005/Atom","xmlns$openSearch":"http://a9.com/-/spec/opensearchrss/1.0/","xmlns$blogger":"http://schemas.google.com/blogger/2008","xmlns$georss":"http://www.georss.org/georss","xmlns$gd":"http://schemas.google.com/g/2005","xmlns$thr":"http://purl.org/syndication/thread/1.0","id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455"},"updated":{"$t":"2019-10-03T03:53:59.293-07:00"},"category":[{"term":"حصريات"},{"term":"التغذية"},{"term":"الصحة واللياقة"},{"term":"عالم الصحة"},{"term":"نقصان الوزن"},{"term":"اللياقة البدنية"},{"term":"تمارين رياضية"},{"term":"فقدان الوزن"},{"term":"نصائح"},{"term":"وصفات طبيعية"}],"title":{"type":"text","$t":"حياتي كوول"},"subtitle":{"type":"html","$t":"مختلف المواضيع التي تخص حياتك اليومية والصحية. بالإضافة إلى  تمارين رياضية وبرامج لإنقاص الوزن على مدار الساعة"},"link":[{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#feed","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/feeds\/posts\/default"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/-\/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9?alt=json-in-script\u0026max-results=6\u0026redirect=false"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/search\/label\/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9"},{"rel":"hub","href":"http://pubsubhubbub.appspot.com/"},{"rel":"next","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/-\/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9\/-\/%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9?alt=json-in-script\u0026start-index=7\u0026max-results=6\u0026redirect=false"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"generator":{"version":"7.00","uri":"http://www.blogger.com","$t":"Blogger"},"openSearch$totalResults":{"$t":"9"},"openSearch$startIndex":{"$t":"1"},"openSearch$itemsPerPage":{"$t":"6"},"entry":[{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-1530235896574056135"},"published":{"$t":"2013-07-18T14:05:00.003-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-13T06:02:01.263-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"التغذية"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"فقدان الوزن"}],"title":{"type":"text","$t":"أفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-0vIN1FSNVKg\/XSc4VoIQjkI\/AAAAAAAABVE\/meheB-ajK005lVpPT_UxZWdEfROfQNOvQCLcBGAs\/s1600\/louis-hansel-2hmDY2HZA8U-unsplash.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"أفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف\" border=\"0\" data-original-height=\"1104\" data-original-width=\"1600\" height=\"220\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-0vIN1FSNVKg\/XSc4VoIQjkI\/AAAAAAAABVE\/meheB-ajK005lVpPT_UxZWdEfROfQNOvQCLcBGAs\/s320\/louis-hansel-2hmDY2HZA8U-unsplash.jpg\" title=\"تخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف\" width=\"320\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003Eأفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف\u003C\/h2\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003Eإذا كان لديك جسم \"على شكل كمثري\" وترغبي في تخسيس منطقة\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E الأرداف والأفخاذ\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E، فيمكنك  القيام بذلك إن قمت بإتباع بعض الخطوات الضرورية  والأساسية التي سوف تمكنك من\u0026nbsp;فقدان الوزن في منطقة الأرداف، لكن أولا وقبل كل شيء وجب تصحيح بعض المفاهيم الخاطئة المتعلقة بفقدان الوزن والتي يجب أن تفهمها بشكل جيد حتى تتمكني من تخسيس منطقة الأرداف.\u003Cbr \/\u003Eمعظم هذه الأخطاء تتمحور\u0026nbsp;حول\u0026nbsp;\u003Cb\u003E\u003Ci\u003Eوصفات تخسيس الارداف\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;التي تستهدف منطقة معينة أو شرب بعض مشروبات تساعد على\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E إنقاص الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E كما نجد\u0026nbsp;في غالب الأحيان من يبحث عن \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eتخسيس الارداف في اسبوع بدون رجيم\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E. لكن كل هذه الأفكار هي مغلوطة، ما يجب عليك إتباعه إتباع هو برنامج ونظام غذائي متوازن يمكنك من حرق و\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eإزالة الدهون\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E من جسمك بالكامل حتى تتمكني من شد و\u003Cb\u003E\u003Ci\u003Eتخسيس منطقة الأرداف.\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003Eإذا في هذا الموضوع سوف نقدم لكم أهم الأطعمة الضرورية والتي تدخل في عملية مساعدة الجسم على \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eحرق الدهون\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E لما تتوفر عليه من مكونات تسهل عملية حرق الدهون بشكل عام في الجسم وبالتالي \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eتخسيس الارداف\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u003Cu\u003Eالفواكه\u003C\/u\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/h3\u003Eنبدا اولا بالفاكهة\u0026nbsp;لكونها تعتبر من بين أهم الوجبات التي تساهم في تحقيق الأهداف الخاصة بك ألا وهي \u003Cb\u003Eتخسيس الوزن\u003C\/b\u003E. ويمكن تناول الفاكهة في مختلف وجبات اليوم، وتعتبر بديلا للذين يأكلون بشكل كبير الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ، مثل الحلوى أو الآيس كريم أو الصودا. لذا فإن الفاكهة هي بديل جيد لهذه الاطعمة لكونها غنية الألياف الغذائية.وعلى الرغم من أن الفاكهة تحتوي على السكر ، إلا أن هذا السكر لا يعتبر مضر للصحة لكونه سكر طبيعي ولا يرفع مستويات الجلوكوز في الدم أو ويؤدي إلى إطلاق الأنسولين بشكل كبير في الدم\u0026nbsp;ولا يعزز تخزين الدهون في الجسم مثل تناول الأطعمة عالية السكر\u0026nbsp;ذات \u003Cb\u003E\u003Ci\u003Eالسعرات الحرارية العالية\u003C\/i\u003E\u003C\/b\u003E.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u0026nbsp;\u003Ci\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Nutrition.html\" target=\"_blank\"\u003E6 فواكه لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون فى أسرع وقت\u003C\/a\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ci\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u003Cu\u003Eالخضروات\u003C\/u\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/h3\u003Eتناول الخضروات بدلاً من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة يساعد على حرق الدهون من جسمك بالكامل وتخسيس منطقة البطن و الأرداف. وتوصي العديد من\u0026nbsp;المراكز المتخصصة في علم التغذية والحميات الغذائية إلى طهي وتبخير الخضراوات وفي حالة كنت ترغبين في إضافة نكهة إلى الخضر يفضل إضافة بعض المواد\u0026nbsp; قليلة الدسم إلى الطبق الخاص بك.\u003Cbr \/\u003Eمثل الفاكهة ، كل أنواع الخضراوات تقريبا تعتبر بديل مناسب قليل السعرات الحرارية\u0026nbsp;ومغذ للغاية مقارنة بالأطعمة الأخرى الغنية بالدهون والتي تحتوي على نسب عالية من السكر.\u003Cbr \/\u003E\u0026nbsp;كما ينصح بتناول الفاصوليا الخضراء والقرنبيط والفلفل الحلو والخرشوف والسبانخ، وبصفة عامة\u0026nbsp;جميع الخضر الخضراء تعد خيارا مناسبا لك.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cu\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003E\u0026nbsp;الأطعمة الغنية بالبروتين وخالية من الدهون\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/u\u003E\u003C\/h3\u003Eيوجد العديد من الحميات التي يتبعها من يعانون من زيادة في الوزن في منطقة معينة مثل البطن أو الأرداف، أهم هذه الحميات هو ما يسمى \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eرجيم البروتين\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E. وهذا يعني تناول الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد على \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eإنقاص الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E.\u003Cbr \/\u003Eلكن ينصح بتعويض الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون مثل اللحوم الحمراء ولحم البقر بأطعمة غنية بالبروتين وفي نفس الوقت خالية الدهون وقليلة السعرات الحرارية بشكل كبير. ومن بين هذه الأطعمة قليلة الدهون وعالية البروتين نجد الأسماك مثل سمك السلمون والماكريل وسمك المفلطح كلها مصادر منخفضة السعرات الحرارية\u0026nbsp; وتتوفر على نسب عالية من البروتين.\u003Cbr \/\u003Eكما ينصح بتناول التونة المعلبة بالنسبة للأشخاص الذين لا يعيشون في مناطق ساحلية لأنها مصدرغذائي \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eغني بالبروتين\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E ولا تحتوي على الكربوهيدرات والدهون بشكل مرتفع.\u0026nbsp;ومن بعض فوائد السمك نجد أنه :\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;- يحتوي على فيتامين أ ، د . هذه الفيتامينات موجودة في كبد السمك .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;- يحتوي على نسب عالية من حمض الغلوتاميك وهي مادة ضرورية لوظائف الدماغ و الاعصاب و الانسجة\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E- ويعتبر مصدر جيد للبروتينات والفيتامينات والمعادن\u0026nbsp;خصوصا ( معدن السيلينيوم ).\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eاللحوم البيضاء بدورها تتوفر على نسب عالية من البروتين ومنخفضة الدهون، وينصح بتناول الدجاج بدون جلد ولحم الديك الرومي هما أيضا مصادر للبروتين.\u003Cbr \/\u003Eتناول بياض البيض ومنتجات الصويا والفاصوليا ستساعدك في تحقيق أهدافك الخاصة بفقدان الدهون.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eالدهون المشبعة هي النوع الذي يجب عليك تجنبه ويفضل أن تكون أقل من 10 في المئة من السعرات الحرارية اليومية مع بقية الدهون التي تأتي من الدهون غير المشبعة الأحادية.\u003Cbr \/\u003Eكما توصي الإرشادات الغذائية\u0026nbsp; بعدم استهلاك أكثر من 35 في المائة من\u0026nbsp; إجمالي الدهون اليومية.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eفي الأخير وجب التنبيه إلى أنه بغض النظر عن عدد الفواكه والخضروات أو مصادر البروتين الخالية من الدهون التي تتناوليها في اليوم ، يجب فهم كيف يحدث فقدان الوزن وطريقة تخسيس الارداف وبصفة عامة حرق دهون الجسم. إذا لفقدان الوزن ، يجب حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك في اليوم. إن المفتاح لتحقيق هذا الأمر يكون من خلال إتباع نظام غذائي صحي و إستبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. على سبيل المثال استبدال الآيس كريم بالفواكه. إستبدال الأرز و المعكرونة بالخضروات، إستبدال اللحوم الحمراء بالأسماك وخاصة سمك السلمون. دون أن ننسى بالتأكيد أهمية التمارين الرياضية التي تساعد في تخسيس الأرداف ونقصان الوزن لأن المفتاح لفقدان الوزن يتمحور حول حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكلين.\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eما يجب أن تضعيه في عقلك هو أن فقدان الوزن ليس معقدًا بشكل كبير، لكنه يتطلب التزاما وصبر من أجل الوصول إلى تحقيق هدفك ألا وهو الحصول على الجسم المثالي.\u003Cbr \/\u003Eإلا هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، نتمنى ان يكون هذا المقال قد نال إرضائك، و وجب التذكير إلى أن أهم عاملين لفقدان الوزن هما تناول كميات أكبر من الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد في تخسيس الأرداف ونقصان الوزن بدلا من البحث عن ماهي اسرع طريقة لانقاص الوزن.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003Eواخيرا لا تنسى نشر المقال لتعم الفائدة.\u003C\/div\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Weight.html\" target=\"_blank\"\u003Eكيف تحافض على تباث وزنك\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2019\/07\/weight-loss-1.html\" target=\"_blank\"\u003E7 نصائح لتخفيف الوزن بسرعة وسهولة\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/tips-weight-loss.html\" target=\"_blank\"\u003E7 أسرار لفقدان الوزن لم تسمعها من قبل\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: cyan;\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/1530235896574056135"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/1530235896574056135"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/fish.html","title":"أفضل الأطعمة لتخسيس وحرق الدهون في منطقة الأرداف"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-0vIN1FSNVKg\/XSc4VoIQjkI\/AAAAAAAABVE\/meheB-ajK005lVpPT_UxZWdEfROfQNOvQCLcBGAs\/s72-c\/louis-hansel-2hmDY2HZA8U-unsplash.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-2316099026896153403"},"published":{"$t":"2013-07-17T19:48:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-11T12:24:40.852-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"التغذية"}],"title":{"type":"text","$t":"تعرف على أضرار الوجبات السريعة التي تهدد حياتك"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003Eتعرف على أضرار الوجبات السريعة التي تهدد حياتك\u003C\/h2\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-rAW2oMkw2Ek\/XSc5OjxD7GI\/AAAAAAAABVQ\/7Xj0b2mnluIIcxqq4d_qqwH_vIVqnd2TgCLcBGAs\/s1600\/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25AC%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25B9%25D8%25A9%2B%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25A9%2B%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2583%25D8%25B1.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"أضرار الوجبات السريعة\" border=\"0\" data-original-height=\"1067\" data-original-width=\"1600\" height=\"266\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-rAW2oMkw2Ek\/XSc5OjxD7GI\/AAAAAAAABVQ\/7Xj0b2mnluIIcxqq4d_qqwH_vIVqnd2TgCLcBGAs\/s400\/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25AC%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25B9%25D8%25A9%2B%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25A9%2B%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2583%25D8%25B1.jpg\" title=\"تعرف على أضرار الوجبات السريعة التي تهدد حياتك\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eفي الوقت الحالي أصبحت تتكاثر بشكل كبير مطاعم \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eالوجبات السريعة\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E في جميع أنحاء العالم، وكتر الطلب على هذه الوجبات، وهذا راجع لتغير نمط العيش وطول مدة العمل التي يقضيها الشخص خارج المنزل وعدم تبقي الوقت\u0026nbsp;الكافي للذهاب للمنزل وتحضير وجبة صحية ومفيدة ، لذا يكون\u0026nbsp; في معظم الوقت مضطرا إلى التوجه نحو مطاعم الوجبات السريعة وتناول وجبات خفيفة وسريعة، والمشكلة هي أن العديد من الأشخاص أصبحوا مدمنين على هذه الوجبات، لكن ما لا يعلمه الكثير منا هو مدى خطورة هذه الوجبات على الصحة.\u003Cbr \/\u003Eإلى جانب التدخين وإستخدام المواد المخدرة، أصبحت الوجبات السريعة أحد أكبر التهديدات الصحية للإنسان في الوقت الحاضر. حيث تشكل الوجبات السريعة خطورة على مستوى العالم تقريبا ويجب التحذير منها. إذ تحتوي على مواد مسرطنة أساسها اللحوم الحمراء، كما تتوفر على نسب جد عالية من إجمالي السعرات الحرارية والدهون المشبعة وهي مصدر رئيسي للدهون غير المشبعة التي تؤدي إلى \u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eزيادة الوزن.\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003Eلكن رغم الصورة السيئة التي تتوفر عليها الوجبات السريعة إلا أنها تعرف نجاحا كبيرا، بحيث أن هذه الوجبات باتت تستهلك بسرعة كبيرة كما أصبحت أسلوب حياة اليوم للجميع الفئات رغم خطورتها على صحة الإنسان.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eوعن \u003C\/span\u003E\u003Ci\u003Eمكونات الوجبات السريعة\u003C\/i\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003E فهي :\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E- غنية بالدهون.\u003Cbr \/\u003E- غنية جدا بالسكر والملح.\u003Cbr \/\u003E- غنية بالمواد الكيميائية .\u003Cbr \/\u003E- ضعيفة من ناحية الألياف والخضروات.\u003Cbr \/\u003E\u003Cspan id=\"docs-internal-guid-cce1dbea-7fff-e346-ee28-4b82c9e1c71d\"\u003E\u003C\/span\u003E\u003Cbr \/\u003E- وتفتقر للعديد من الفيتامينات الأساسية للجسم.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eومن بعض \u003Ci\u003Eالأمراض الناجمة من تناول هذه الوجبات السريعة\u003C\/i\u003E نذكر منها :\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E- إرتفاع ضغط الدم.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E- حدوث نقص في الألياف وكذلك المعادن بالجسم\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E- التعرض للإصابة بمرض السكر.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E- زيادة الوزن والتعرض للإصابة بالسمنة .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E-\u0026nbsp;زيادة إحتمالية الإصابة\u0026nbsp;بالسرطان\u003Cbr \/\u003E-\u0026nbsp;\u0026nbsp;تسبب مشاكل في المعدة وعسر في الهضم\u003Cbr \/\u003E-\u0026nbsp;\u003Ci\u003E\u003Cb\u003Eزيادة في الوزن\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eوإن طريقة تحضير الطعام بكميات كبيرة، وبشكل سريع يستدعي إستخدام مواد إضافية كثيرة وكيماويات تساعد على طهي الطعام في وقت سريع .حيث لا يتوفر الوقت لمراقبة سلامة وجودة المواد المستخدمة وطريقة الطهي.\u003Cbr \/\u003Eويحظى هذا النوع من الطعام بشعبية كبيرة لدى الغربيين لأنه يساعد على تهدئة المشكلات العاطفية مثل التوتر، لكن الحقيقة المخزية تتمحور حول كون هذه الوجبات غير متوازنة وصعبة الهضم، لهذا وجب التنبيه لخطورتها على الصحة.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eوفقا لإحدى الدراسات التي أثبتت بأن 70٪ من\u003Ci\u003E\u003Cb\u003E التسمم الغذائي\u003C\/b\u003E\u003C\/i\u003E المرتبط بالأطعمة السريعة يرجع إلى اللحوم لكون هذه الأخيرة يتم الإضافة إليها بعض المواد الكيميائية للحفاظ عليها لفترة أطول أو لزيادة النكهة الخاصة بها.\u003Cbr \/\u003Eكما أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الوجبات السريعة عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يسبب الإدمان على هذه الوجبات، وعند الإمتناع عن أكلها تدخل الشخص في الاكتئاب والقلق، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم.\u003Cbr \/\u003Eإذا ما لم تتفاعل الحكومات والجمعيات والمستهلكون وتضغط من أجل اتخاذ تدابير قاسية حول مراقبة الجودة والمواد المستعمل في مختلف مطاعم الوجبات السريعة، فهذا سيؤدي إلى كارثة كبيرة وتفاقم الاضرار والامراض بشكل رهيب.\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003Eفما يجب أن نعرف، أن الوجبات السريعة :\u003Cbr \/\u003Eطعام ذو نوعية رديئة وغير متوازن وخطير على الصحة وجميع المطاعم تتبع استراتيجية تسويقية على ما يبدو لا حدود لها.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eوأخيرا ينصح التقليل من تناول الوجبات السريعة في المطاعم، نظرا لما لها من مخاطر. ويفضل تناول أغذية متوازنة وصحية يستفيد جسمك وصحتك منها وخاصتا الأغذية المطهوة في المنزل.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Ch4 style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: normal;\"\u003E\u003Cdiv style=\"box-sizing: border-box; text-align: center;\"\u003Eواخيرا لا تنسى نشر المقال لتعم الفائدة.\u003C\/div\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cdiv style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Weight.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #69c3c4; text-decoration-line: none;\"\u003Eكيف تحافض على تباث وزنك\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/exercice.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #69c3c4; text-decoration-line: none;\"\u003Eالحصول على جسم نحيف ورشيق في الصيف\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/tips-weight-loss.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #69c3c4; text-decoration-line: none;\"\u003E7 أسرار لفقدان الوزن لم تسمعها من قبل\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/2316099026896153403"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/2316099026896153403"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Fast-food.html","title":"تعرف على أضرار الوجبات السريعة التي تهدد حياتك"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-rAW2oMkw2Ek\/XSc5OjxD7GI\/AAAAAAAABVQ\/7Xj0b2mnluIIcxqq4d_qqwH_vIVqnd2TgCLcBGAs\/s72-c\/%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25AC%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D8%25B1%25D9%258A%25D8%25B9%25D8%25A9%2B%25D8%25AA%25D8%25B3%25D8%25A8%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2585%25D9%2586%25D8%25A9%2B%25D9%2588%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2583%25D8%25B1.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-1432544040245102736"},"published":{"$t":"2013-07-08T14:31:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-12T06:01:26.574-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"التغذية"}],"title":{"type":"text","$t":"6 فواكه لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون فى أسرع وقت "},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ctable align=\"center\" cellpadding=\"0\" cellspacing=\"0\" class=\"tr-caption-container\" style=\"margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;\"\u003E\u003Ctbody\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd style=\"text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-r_qjAkR3_TQ\/XSXT0VhAE3I\/AAAAAAAABUU\/LW-q30U4IXgoL9KvAfObWGiVVTUbeE21ACLcBGAs\/s1600\/2.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: auto; margin-right: auto;\"\u003E\u003Cimg alt=\"فواكه لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون فى أسرع وقت \" border=\"0\" data-original-height=\"1065\" data-original-width=\"1600\" height=\"265\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-r_qjAkR3_TQ\/XSXT0VhAE3I\/AAAAAAAABUU\/LW-q30U4IXgoL9KvAfObWGiVVTUbeE21ACLcBGAs\/s400\/2.jpg\" title=\"فواكه لإنقاص الوزن\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/td\u003E\u003C\/tr\u003E\u003Ctr\u003E\u003Ctd class=\"tr-caption\" style=\"text-align: center;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/td\u003E\u003C\/tr\u003E\u003C\/tbody\u003E\u003C\/table\u003E\u003Ch2\u003E6 فواكه لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون فى أسرع وقت\u0026nbsp;\u003C\/h2\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eهل لديك مشكل زيادة الوزن ؟ أو تبحث عن ماهي اسرع طريقة لانقاص الوزن؟\u0026nbsp; أو تريد أن تخسر الوزن بأسرع طريقة؟ إذن أنت في\u0026nbsp; المكان المناسب لفقدان الوزن دون القيام بتجويع جسمك.\u003C\/span\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eالعديد من من يعاني من زيادة في الوزن يعتمد على بعض الوسائل التقليدية لإنقاص الوزن، لكن الحقيقة المحزنة هي أن جميع الأفكار التقليدية\u0026nbsp; المتمحورة حول تناول كميات أقل من الطعام ، أو ركض لمسافات طويلة نادراً ما تعمل على المدى الطويل فقط\u0026nbsp;هي معاناة لا داعي لها ، ومن المحتمل أن تكون مضيعة لوقتك وطاقتك الثمينة\u0026nbsp; الشيء الذي يعني\u0026nbsp; ان تقوم بالإهتمام بنوعية اكلك بذلا من تجويع جسمك.\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eمع حلول فصل الصيف تتنتشر العديد من الفواكه المفيدة لصحتك\u0026nbsp;.في الحقيقة ليس سراً أن الفاكهة تعتبر جزء مهم لنظام غذائي صحي\u0026nbsp;وبعضها له تاتير كبير في عملية نقصان الوزن، لهذا قمنا بإختيار أفضل الفواكه التي ستساعد في عملية إنقاص الوزن. معظم هذه الفواكه التي سيتم ذكرها في هذه المقالة قد اتبتت بالفعل قدرتها على القيام بتغيرات جدرية تخص وزن جسمك ، كما ينصح بتناول هذه الفواكه أثناء اتباعك لبرنامج تخفيف الوزن او حمية غذائية من أجل التخلص من الوزن الزائد.\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: 400;\"\u003Eوفي هذا السياق توجد\u0026nbsp; فواكه عديدة يمكن انك لم تعرف مزاياها من قبل، وتأثيرها على وزنك، وهذا ما سوف نتعرف عليه في هذا موضوع.\u003C\/span\u003E\u003C\/h3\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E6 فواكه للتخلص من الوزن الزائد\u003C\/h3\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003Eالتفاح:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003Eالتفاح هو أفضل فاكهة ينصح بها العديد من اخصائي التغدية لكونها وجبة خفيفة ومليئة بالألياف، وقد أظهرت عديد الابحاث أن تناول ثلاثة تفاحات يوميًا يساعد في تخفيف الوزن بشكل كبير لكونها تعزز الشعور بالامتلاء وتجنب الشعور بالجوع كما ان التفاح يزيد من حرق الدهون بنسب كبيرة.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eهناك العديد من الطرق للحصول على جرعتك اليومية من التفاح:\u003Cbr \/\u003Eيمكنك تناول ثلاثة تفاحات في اليوم (يمكن إعتبار التفاح عبارة عن وجبة خفيفة)، أو إضافة قطع التفاح إلى دقيق الشوفان، أو رمي شرائح التفاح في السلطة ، أو طهي بعض الحلوى بالتفاح لكن يجب ان تكون منخفضة السعرات الحرارية اي عدم إضافة السكر بشكل كبير.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u0026nbsp;\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/Skin.html\"\u003Eأضرار السكر على البشرة\u003C\/a\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003Eالمشمش: \u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003Eبدوره يعمل المشمش على مكافحة البدانة، لإحتوائه على مركبات طبيعية تعمل على ضمان التوازن فى آلية التمثيل الغذائي\u0026nbsp; والمفيدة في عملية تخسيس الوزن، مثل البوتاسيوم، الفسفور، الحديد، فيتامين أ و د و ب، والكالسيوم، وبالإضافة لإحتوائه على نسب عالية من النشويات والسكريات الطبيعية.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003Eالتين\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E : تحتوي فاكة التين على نسبات من الألياف الغدائية والتي تعرف بقدرتها وتاتيرها الإيجابي على عملية فقدان الوزن، في حين قد اضهرت الأبحاث العلمية والدراسات المتخصصة في علم الصحة والتغدية أن فاكهة التين تساعد على تقليل كميات الطاقة المستهلكة يومياً كما تساعد الجسم على الشعور بالشبع، الشيء الذي يقلل من كمية الطعام المتناول.\u003Cbr \/\u003Eوينصح تناولها بدلا من تناول الحلويات التي تؤدي الى زيادة في الوزن.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003Eالخوخ:\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E يعتبر الخوخ من أهم الفواكه التي تقضي على الإمساك في الجسم. والمواد المتواجدة به تساعد، وتوجد بعض المواد في هذه الفاكة لها تاتير كبير في مساعدة الجسم على التخلص من الوزن الزائد كالألياف والبروتين النباتي، كما تحتوي ايظا على نسب من والبوتاسيوم و فيتامينات (أ، ج، و، ك) المسؤولة على تنظيم عمل الجسم. و يعمل ايظا\u0026nbsp; على التقليل من الشعور بالجوع.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003Eالأناناس :\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E يعتبر الأناناس من أفضل المواد التي تساعد على \u003Cb\u003Eإنقاص الوزن\u003C\/b\u003E، ويحتوي الأناناس على انزيم يدعى \"\u003Cb\u003Ebromelain\"\u003C\/b\u003E\u0026nbsp;والذي يساعد على هضم البروتينات وحرق الدهون.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eولكي تستفيد من فائدة الأناناس يجب تناول حبة الأناناس كاملة وبشكل يومي .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cb\u003E\u003Cspan style=\"color: blue;\"\u003Eالبطيخ:\u003C\/span\u003E\u003C\/b\u003E ما يميز هذه الفاكهة هو كون البطيخ يحتوي على نسبة قد تكون معدومة من السعرات الحرارية،\u0026nbsp;و يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والتي تبقى في المعدة لفترة طويلة الشيء الذي يؤدي إلى إمتلاء البطن وعدم الشعور بالجوع، كما يخلو بشكل كامل من الدهون. وفي هذا السياق، اضهرت بعض الدراسات المتخصصة في علم التغدية ان البطيخ يقوم بخفض نسبة الدهون\u0026nbsp;بشكل كبير في الجسم.\u003Cbr \/\u003Eوبالنسبة للذين يبحتون عن ماهي اسرع طريقة لانقاص الوزن، هذه الفاكهة تمكنك من ذالك، فبإمكانك تناول 1 كيلو جرام\u0026nbsp; من البطيخ، لكل 10 كيلو جرام من وزنك مع عدم تناول اي طعام اخر.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: center;\"\u003Eوفي النهاية، وجب التنبيه إلى ان جميع الفواكه لها فوائد عظيمه بكل أنواعها ويجب إستغلالها لما لها من تاتيرات إيجابية على صحة الانسان، وللإستفادة بشكل كبير من هذه الفواكه في عملية إنقاص الوزن يمكن إستبدال إحدى وجبتي الإفطار أوالعشاء بفاكهة\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Ch4 style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Weight.html\"\u003Eكيف تحافض على تباث وزنك\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/exercice.html\"\u003Eالحصول على جسم نحيف ورشيق في الصيف\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/tips-weight-loss.html\"\u003E7 أسرار لفقدان الوزن لم تسمعها من قبل\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/1432544040245102736"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/1432544040245102736"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Nutrition.html","title":"6 فواكه لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون فى أسرع وقت "}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-r_qjAkR3_TQ\/XSXT0VhAE3I\/AAAAAAAABUU\/LW-q30U4IXgoL9KvAfObWGiVVTUbeE21ACLcBGAs\/s72-c\/2.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-5543621758391050610"},"published":{"$t":"2013-06-27T14:23:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-09-11T06:53:20.686-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"التغذية"}],"title":{"type":"text","$t":"كيف تحمين بشرتك من البقع الداكنة"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003Eكيف تحمين بشرتك من البقع الداكنة\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-2M0Gag8QxAo\/XVQEqL-mWeI\/AAAAAAAABas\/QWrN5ziwusArWxUzLBjzUA4xtvd2nr-OgCLcBGAs\/s1600\/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%2B%25D8%25AA%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A8%25D8%25B4%25D8%25B1%25D8%25AA%25D9%2583%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2582%25D8%25B9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2583%25D9%2586%25D8%25A9.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"كيف تحمين بشرتك من البقع الداكنة\" border=\"0\" data-original-height=\"1280\" data-original-width=\"1600\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-2M0Gag8QxAo\/XVQEqL-mWeI\/AAAAAAAABas\/QWrN5ziwusArWxUzLBjzUA4xtvd2nr-OgCLcBGAs\/s1600\/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%2B%25D8%25AA%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A8%25D8%25B4%25D8%25B1%25D8%25AA%25D9%2583%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2582%25D8%25B9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2583%25D9%2586%25D8%25A9.jpg\" title=\"كيف تحمين بشرتك من البقع الداكنة\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/h2\u003Eتسعى العديد من النساء إلى الحصول على بشرة خالية كون هذا الأمر أصبح أهم اهتمامات المرأة حيث قد تغير نمط العيش و أصبحت المرأة تعيش روتينا مختلفا عما سبق مما يحتم عليها مزيدا من العناية اليومية ببشرتها حتى تتجنب هذه التغييرات المزعجة مثل الشيخوخة و البقع الداكنة و غيرها من المشاكل التي ربما تعاني منها البشرة التي تفقد البشرة نقاءها و نظارتها.\u003Cbr \/\u003Eوكما تعلمون تستعمل النساء عادة العديد من أنواع الماكياج التي تضيف بريقا إلى بشرة الوجه. لكن في بعض الأوقات تكون النساء غير قادة على استعمال مسحوقات التجميل، وهذا راجع لكون البشرة بها تعاني من ما يسمى بالبقع السوداء.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eفي الحقيقة تنتج البقع السوداء أو الداكنة عن الإفراط في إنتاج مادة الميلانين في الجلد بواسطة الخلايا الصباغية، وقد تم توضيح هذا الأمر من طرف خبراء التجميل، حيث قد تم إثبات أن هذا الميلانين الإضافي في الجلد يكون سببه أشياء عديدة مثل الهرمونات ء الاستروجين والبروجستيرون والتي بإمكانه أن تزيد من مستوى الميلانين بشكل كبير وبالتالي تضرر البشرة.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003Eبالإضافة إلى أن\u0026nbsp; التعرض إلى أشعة الشمس لفترات طولية\u0026nbsp; يمكن أن يزيد كذلك من مستوى الميلانين، علاوة على ذلك هناك عوامل أخرى مثل تهيج الجلد الناتج عن حب الشباب ، وإزالة الشعر بالشمع ، والقشدة القاسية يمكن أن تسبب أيضًا في ظهور البقع السوداء.\u003Cbr \/\u003Eلذا في هذا الموضوع، سوف نلقي نظرة على الأسباب التي تسبب البقع السوداء أو الداكنة على الجلد وكيفية حماية البشرة من البقع الداكنة عن طريق إتباع بعض النصائح وإزالتها باستخدام بعض العلاجات المنزلية.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eأسباب ضهور البقع الداكنة في البشرة\u0026nbsp;\u003C\/h3\u003Eكلنا نعلم أن المرأة تمر بعدة تغييرات هرمونية على مدى حياتها العمرية والتي بإمكانها إحداث تغييرات على بشرة، فربما ارتبطت مرحلة المراهقة بحب الشباب، أو أن الولادة و الإنجاب لهما دور كبير في إحداث بعض التغييرات على البشرة\u0026nbsp; التي تصبح أكثر حساسية. حيث أن العديد من النساء الحوامل تعاني من عدة مشاكل خلال فترة الحمل بل وحتى بعده.\u003Cbr \/\u003Eبالإضافة إلى أن التعرض بكثرة لأشعة الشمس دون حماية عالية و المكوث تحتها لساعات طويلة يسبب في ظهور\u0026nbsp;البقع الداكنة، أيضا يعد شرب القهوة بكثرة من العوامل التي تساهم في بروز البقع الداكنة و اسمرار منطقة ما تحت العينين..\u003Cbr \/\u003Eإضافة إلى حبوب منع الحمل التي بدورها تساهم في هذا التغيير الغير مرغوب فيه..\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرئي\u0026nbsp;أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/Skin.html\" target=\"_blank\"\u003Eاضرار السكر هذا ما يفعله السكر لوجهك\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003Eحماية البشرة من ظهور\u0026nbsp;البقع الداكنة\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv\u003Eهذه لمحة بسيطة عن الأسباب لكن دعونا الآن نتطرق لطرق حماية البشرة المتداولة هذه الأيام والتي تعتبر من أبسط الأمور الروتينية للحفاظ على نظارة البشرة و صحتها و تجنب البقع الداكنة :\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E- عدم التعرض لأشعة الشمس من 11 صباحا حتى ال 3 بعد الزوال.\u003Cbr \/\u003E- شرب الماء بكمية كافية.\u003Cbr \/\u003E- تجنب التعرض للشمس بملابس سوداء اللون لتحفيز هذه الأخيرة امتصاص الأشعة فوق البنفسجية.\u003Cbr \/\u003E- استعمال واقي شمس ذو درجة حماية عالية،\u003Cbr \/\u003E- الاهتمام بنظافة الوجه لأن تراكم الأوساخ يعزز من ظهور مشاكل البشرة حتى الوصول لظهور البقع الداكنة ،\u003Cbr \/\u003Eإن كنت ممن تعانين من حب الشباب، فإن النظافة عنصر مهم و أهم شيء هو عدم لمس الحبوب و إثارتها لأنها تترك بقع داكنة مدى الحياة كما يستحسن زيارة الطبيب في حالة كانت الحبوب مؤلمة.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E- يحبذ ارتداء مظلة و نظارات شمسية لأنها بدورها تحمي منطقة حول العين و هي من أكثر المناطق الحساسة في الوجه.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E- يحبذ لبس الملابس البيضاء القطنية عند الذهاب للبحر طبعا و استعمال واقي شمسي خاص بالجسم،\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E- التركيز على الأكل الصحي،\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E- اذا تعرضت لأي حادث بسيط يحبذ استعمال واقي شمسي لتجنب بقاء البقعة.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E- الترطيب الدائم للبشرة للحفاظ\u0026nbsp;على صحتها.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E- ضرورة وضع الواقي الشمسي قبل نصف ساعة من الخروج لبدء مفعوله و تطبيقه كل ساعتين لأن وضعه لمرة واحدة طوال اليوم لا يفي بالغرض .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E- من الممكن أن تتسبب الشمس بظهور بقع حمراء على الوجه و هذا الإشكال بدوره يمكن أن يتفاقم في حال عدم معالجته حيث تتوفر الآن كريمات ترطيب لمحاربة هذه البقع الحمراء.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eأما إن كانت البشرة تحتوي على بقع داكنة فيجب التوجه للطبيب لمعاينة الحالة و وصف العلاج\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eإلا هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، نتمنى ان يكون هذا المقال قد نال إرضائك، يمكنك من الإستفادة من هذه النصائح، والعمل بها لتفادي البقع السوداء.\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: center;\"\u003Eواخيرا لا تنسى نشر المقال لتعم الفائدة\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرئي\u0026nbsp;أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/Skin.html\" target=\"_blank\"\u003Eاضرار السكر هذا ما يفعله السكر لوجهك\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/fitness_27.html\" target=\"_blank\"\u003E10 وصفات طبيعية للعناية بالبشرة الطبيعية\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/tips-weight-loss.html\" target=\"_blank\"\u003E5 طرق طبيعية لعلاج تساقط الشعر عند النساء\u003C\/a\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/5543621758391050610"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/5543621758391050610"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/Chocolate.html","title":"كيف تحمين بشرتك من البقع الداكنة"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-2M0Gag8QxAo\/XVQEqL-mWeI\/AAAAAAAABas\/QWrN5ziwusArWxUzLBjzUA4xtvd2nr-OgCLcBGAs\/s72-c\/%25D9%2583%25D9%258A%25D9%2581%2B%25D8%25AA%25D8%25AD%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A8%25D8%25B4%25D8%25B1%25D8%25AA%25D9%2583%2B%25D9%2585%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A8%25D9%2582%25D8%25B9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2583%25D9%2586%25D8%25A9.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-5970492546525038479"},"published":{"$t":"2013-06-25T04:52:00.000-07:00"},"updated":{"$t":"2019-07-11T12:56:03.203-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"التغذية"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"حصريات"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"نقصان الوزن"}],"title":{"type":"text","$t":"وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Ch2 style=\"text-align: right;\"\u003Eوجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن\u003C\/h2\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-NAmxA_018Ss\/XSeRiYXUNOI\/AAAAAAAABVc\/xkSfc0AKWcE2_EwWgr0Y5qnaxphilPZBgCLcBGAs\/s1600\/%25D9%2588%25D8%25AC%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25AE%25D9%2581%25D9%258A%25D9%2581%25D8%25A9%2B%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2582%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"وجبات صحية لفقدان الوزن\" border=\"0\" data-original-height=\"1067\" data-original-width=\"1600\" height=\"266\" src=\"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-NAmxA_018Ss\/XSeRiYXUNOI\/AAAAAAAABVc\/xkSfc0AKWcE2_EwWgr0Y5qnaxphilPZBgCLcBGAs\/s400\/%25D9%2588%25D8%25AC%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25AE%25D9%2581%25D9%258A%25D9%2581%25D8%25A9%2B%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2582%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586.jpg\" title=\"وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003Eينصح الأطباء دائماً بتناول الأطعمة الصحية في وجبات الطعام والتخفيف من الأطعمة الغير صحية ولكن هل علمت أن لتناول وجبات الطعام الصحية أسراراً؟. وفقاً لجمعية القلب الأمريكية يعتبر مرض القلب القاتل الصامت الأول للنساء، فهو يقتل 1 من كل 3 نساء كل عام، ولكن تجنب هذا المرض القاتل سهلٌ خصوصاً وأنه مرتبطٌ بالطعام،\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003Eان تناول وجبات طعام خفيفة وصحية خلال اليوم يمكن أن يبعدك عن خطر الموت ويقربك أكثر من الصحة، جرب بعضا من هذه الأطعمة كخياراتٍ لوجبات خفيفة وصحية لك ولعائلتك، واكتشف أسرار تناول وجبات الطعام الصحية. يمكنك الآن أن تحمي قلبك بأخذ الإجراأت الوقائية التي تتضمن التوقف فوراً عن التدخين، وممارسة التمارين بإنتظامٍ والحفاظ على وزنٍ صحيٍّ.\u003Cbr \/\u003Eالوجبات الخفيفة والصحية والعديد يريد تنوال وجبات صحية ومفيدة وتكون خفيفة التي ستساعده في برنامجه الصحي الذي يزاوله لذا في هذا الموضوع سنتطرق معك إلى بعض الوجبات آلصحية.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E1. الفواكه الطازجة:\u003C\/h3\u003E\u003Cdiv style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cspan style=\"font-weight: normal;\"\u003Eالفاكهة الطازجة هي واحدة من أفضل الوجبات الصحية. وأن تناول كل يوم الفواكه الطازجة\u0026nbsp; سوف تقدم الكثير من الفوائد: الألياف والفيتامينات التي من شأنها تلبية الجوع الخاص بك وحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية أثناء الهضم، والتفاح هي واحدة من أفضل الخيارات التي تساعد على الهضم.\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E2. البذور\u0026nbsp; والمكسرات:\u003C\/h3\u003E\u0026nbsp;وجدت دراسة جديدة أن تناول 25 غرام من المكسرات يومياً يبعد الجوع ويكبح الشراهة للطعام، مما يساعد على التخفيف من السمنة وارتفاع ضغط الدم وسكر الدم التي تشكل جميعها عوامل خَطِرَة يمكن أن تؤدي إلى الكثير من الأمراض. وعندما يتعلق الأمر بوجبات خفيفة صحية لفقدان الدهون. فالمكسرات لها نسبة عالية من البروتين، والفيتامينات للحفاض على نشاط الجسم ولها فائدة إضافية تتمثل في تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك.\u0026nbsp; و\u0026nbsp; \u0026nbsp; وهي وسيلة صحية لتلبية تلك الرغبة الشديدة المزعجة المتمتلة في الدهون الزائدة.\u003Cbr \/\u003E\u003Ch3 style=\"text-align: right;\"\u003E3 لبن زبادي:\u003C\/h3\u003E\u0026nbsp;لبن زبادي هو حل مدهش لخسارة الدهون وهو وجبة خفيفة ومفيدة .لأنها مرتفعة بشكل لا يصدق من البروتين، وإذا اخترت إزالة الدهون فهذا سيكون أحسن خيار ،\u0026nbsp; في حين أنه يساعد على الهضم. ويمكن إضافة القليل إليه من الفواكه الطازجة.\u003Cbr \/\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eمحتواها غني بالبروتين الكالسيوم وفيتامين ب2 وفيتامين بي6 وفيتامين بي12. ويمكن للأفراد الذين يعانون بدرجة متوسطة من عدم تحمل اللاكتوز تناول الزبادي دون ضرر إذ أن معظم اللاكتوز في اللبن يتحول بفعل البادئات البكتيرية إلى حمض اللاكتيك\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eويمكن أيضا تناول الزبادي للوقاية من الإسهال. وأن تناول الزبادي قليلة الدسم قد يساعد في تخفيض الوزن لغناها بالكالسيوم.\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Ch4 style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; font-weight: normal;\"\u003E\u003Cdiv style=\"box-sizing: border-box; text-align: center;\"\u003Eواخيرا لا تنسى نشر المقال لتعم الفائدة.\u003C\/div\u003E\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003C\/div\u003E\u003Ch4 style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cspan style=\"box-sizing: border-box; color: red;\"\u003Eاقرا أيضاً:\u0026nbsp;\u003C\/span\u003E\u003C\/h4\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Cdiv style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/07\/Weight.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #69c3c4; text-decoration-line: none;\"\u003Eكيف تحافض على تباث وزنك\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"box-sizing: border-box;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/exercice.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #69c3c4; text-decoration-line: none;\"\u003Eالحصول على جسم نحيف ورشيق في الصيف\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"background-color: white; box-sizing: border-box; color: rgba(26, 26, 26, 0.88); font-family: bein, Roboto, sans-serif; font-size: 18px;\"\u003E\u003Ca href=\"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/tips-weight-loss.html\" style=\"box-sizing: border-box; color: #69c3c4; text-decoration-line: none;\"\u003E7 أسرار لفقدان الوزن لم تسمعها من قبل\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"-webkit-text-stroke-width: 0px; clear: both; color: black; font-family: \u0026quot;Times New Roman\u0026quot;; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: \u0026quot;Times New Roman\u0026quot;; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: right; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"-webkit-text-stroke-width: 0px; color: black; font-family: \u0026quot;Times New Roman\u0026quot;; font-size: medium; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: right; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;\"\u003E\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv style=\"margin: 0px;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv style=\"margin: 0px;\"\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/5970492546525038479"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/5970492546525038479"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/weight-loss_25.html","title":"وجبات خفيفة صحية لفقدان الوزن"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"https:\/\/1.bp.blogspot.com\/-NAmxA_018Ss\/XSeRiYXUNOI\/AAAAAAAABVc\/xkSfc0AKWcE2_EwWgr0Y5qnaxphilPZBgCLcBGAs\/s72-c\/%25D9%2588%25D8%25AC%25D8%25A8%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25AE%25D9%2581%25D9%258A%25D9%2581%25D8%25A9%2B%25D8%25B5%25D8%25AD%25D9%258A%25D8%25A9%2B%25D9%2584%25D9%2581%25D9%2582%25D8%25AF%25D8%25A7%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2588%25D8%25B2%25D9%2586.jpg","height":"72","width":"72"}},{"id":{"$t":"tag:blogger.com,1999:blog-1153188087659851455.post-2076294497889017633"},"published":{"$t":"2013-06-02T07:46:00.002-07:00"},"updated":{"$t":"2013-06-02T07:46:26.779-07:00"},"category":[{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"التغذية"},{"scheme":"http://www.blogger.com/atom/ns#","term":"حصريات"}],"title":{"type":"text","$t":"5 أطعمة للحصول على بطن مسطح"},"content":{"type":"html","$t":"\u003Cdiv dir=\"ltr\" style=\"text-align: left;\" trbidi=\"on\"\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eالحصول على بطن مسطح قد يبدو وكأنه مهمة صعبة، ولكنها قد تكون أقرب مما كنت تعتقد.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eآولا عليك تحسين قدرة الجسم على حرق الدهون عموما، وهو أمر ضروري .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eالشيء الثاني الذي عليك القيام به هو الإختيار الجيد في تناول الطعام. وممارسة الرياضة وحدها ببساطة لن تعطيك النتائج التي تبحث عنها، تم تطبيق بعض القواعد الأساسية:\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;قلل من الدهون السيئة، والأطعمة المقلية، والأطعمة المصنعة، والزيادة في البروتين والخضروات الغنية بالفيتامينات، والألياف.\u0026nbsp;\u003C\/div\u003E\u003Cdiv class=\"separator\" style=\"clear: both; text-align: center;\"\u003E\u003Ca href=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/--YsBQmKBFV0\/UataS5D74OI\/AAAAAAAAALU\/HyPmkzoylRo\/s1600\/men_man_male_guys_boys_chest_abdomen_muscular_desktop_1600x1000_hd-wallpaper-769644.jpg\" imageanchor=\"1\" style=\"margin-left: 1em; margin-right: 1em;\"\u003E\u003Cimg alt=\"5 أطعمة للحصول على بطن مسطح\" border=\"0\" height=\"165\" src=\"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/--YsBQmKBFV0\/UataS5D74OI\/AAAAAAAAALU\/HyPmkzoylRo\/s400\/men_man_male_guys_boys_chest_abdomen_muscular_desktop_1600x1000_hd-wallpaper-769644.jpg\" title=\"5 أطعمة للحصول على بطن مسطح\" width=\"400\" \/\u003E\u003C\/a\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003Eوإليك بعض الأطعمة التي هي فعالة وخاصة لإعطائك بطن مسطح.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E1 -\u003Cb\u003E الخضر الورقية\u003C\/b\u003E: هذه الخضر الورقية مثل الجرجير، السبانخ، الخس هي أطعمة فعالة تماما للحصول على بطن مسطح. وإنها أطعمة كاملة الألياف والمواد المضادة للاكسدة.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E2 - \u003Cb\u003Eاللوز\u003C\/b\u003E: اللوز هو من الأطعمة المغذية، وهو وجبة خفيفة مثالية، وهو خال من الكربوهيدرات المصنعة، ويحتوي على الكثير من البروتين والدهون الصحية لتحصل صحة جيدة\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E3 -\u0026nbsp;\u0026nbsp;بذور شيا: تستخدم هذه البذور في وصفات مختلفة لتعزيز وزيادة القيمة الغذائية للغذاء و يمكن أن تؤكل نيئة أو بعد معالجتها لمختلف الأطباق الشهية.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;ومن فوائد بذور شيا زيادة إنتاج الطاقة في الجسم. الطاقة التي تنتجها هذه البذور تدوم لفترة أطول مما يسمح لأداء \u0026nbsp;المهام دون تعب، يوما بعد يوم.\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E4 -\u0026nbsp;\u0026nbsp;ماء جوز الهند : وهناك الكثير من الناس يكرهون الماء الصالح للشرب بدون نكهة، ولكن من الصعب أن ننكر مدى فعالية الماء\u0026nbsp;لإنقاص\u0026nbsp;الوزن\u003Cb\u003E\u0026nbsp;.\u003C\/b\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u0026nbsp;بدلا من \u0026nbsp;شراء المياه المحلاة صناعيا، سيكون الحل هو\u003Cb\u003E ماء جوز الهند \u003C\/b\u003Eفهو مساعد فعال في\u003Cb\u003E إنقاص الوزن\u003C\/b\u003E بشكل طبيعي .\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E\u003Cbr \/\u003E\u003C\/div\u003E\u003Cdiv dir=\"rtl\" style=\"text-align: right;\"\u003E5 -\u0026nbsp;سمك السلمون : يحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويحتوي أيضا على تلك السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لحرق الدهون بالطريقة الصحية، وهو الغَذاء الأمتل للحصول على بطن مسطح صحي جذا. وضع في دهنك أن سمك السلمون هو الغَذاء الصحي الذي يعطيك الدعم اليومي لجسمك\u003C\/div\u003E\u003C\/div\u003E"},"link":[{"rel":"edit","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/2076294497889017633"},{"rel":"self","type":"application/atom+xml","href":"https:\/\/www.blogger.com\/feeds\/1153188087659851455\/posts\/default\/2076294497889017633"},{"rel":"alternate","type":"text/html","href":"https:\/\/www.hayaticool.com\/2013\/06\/Belly-Foods.html","title":"5 أطعمة للحصول على بطن مسطح"}],"author":[{"name":{"$t":"new-wooorld"},"uri":{"$t":"http:\/\/www.blogger.com\/profile\/07828462651890056481"},"email":{"$t":"noreply@blogger.com"},"gd$image":{"rel":"http://schemas.google.com/g/2005#thumbnail","width":"16","height":"16","src":"https:\/\/img1.blogblog.com\/img\/b16-rounded.gif"}}],"media$thumbnail":{"xmlns$media":"http://search.yahoo.com/mrss/","url":"http:\/\/1.bp.blogspot.com\/--YsBQmKBFV0\/UataS5D74OI\/AAAAAAAAALU\/HyPmkzoylRo\/s72-c\/men_man_male_guys_boys_chest_abdomen_muscular_desktop_1600x1000_hd-wallpaper-769644.jpg","height":"72","width":"72"}}]}});