U3F1ZWV6ZTcwMzg0MjMyNzM5OTJfRnJlZTQ0NDA0NDYwMTk1Mzc=

تعرف على أهم 10 فوائد لممارسة الرياضة لم تسمع بها من قبل

تعرف على أهم 10 فوائد لممارسة الرياضة لم تسمع بها من قبل.

تعرف على أهم 10 فوائد لممارسة الرياضة لم تسمع بها من قبل للنساء
لا يخفى علينا أن الرياضة بشكل عام لها أهمية كبيرة حيث تساعد على الوقاية من العديد من الامراض، بالإضافة إلى أنها تجنبك الإصابة بزيادة في الوزن. لكن هل تعرف كل الفوائد الصحية للرياضة التي بإمكانها تحسين صحتك.
في الحقيقة وفقا للعديد من الأبحاث والدراسات التي تشمل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة أكدت على أن للرياضة دور كبير في زيادة كتلة الجسم النحيل ، زيادة معدل الأيض ، زيادة في كثافة العظام ، مما يساعد في تكوين جسم السليم. بالإضافة إلى ذلك ، يستفيد الجسم من العديد من العوامل الصحية عند ممارسة الرياضة مثل الأداء الفعال للقلب ، وانخفاض معدل الإصابة بمرض السكري ، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتحسين الدورة الدموية ، وانخفاض معدل ارتفاع ضغط الدم ، وانخفاض مستويات التوتر.
لذا في هذا الموضوع سوف نتعرف على بعض أهم الفوائد الصحية للرياضة التي يمكن أنك لم تعرفها مسبقا.

1- بشكل عام تقوم الرياضة بتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. حيث أن القلب عبارة عن عضلة، لهذا فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد في تحسين الصحة العامة لنظام القلب والأوعية الدموية بأكملها.
2- ممارسة الرياضة تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الامراض خاصة الامراض المتعلقة بالقلب والسكتة الدماغية وكذلك مرض السكري. هذا يعني أن للرياضة أثر كبير على صحة القلب وتقلل بذلك مخاطر إصابة الأوعية الدموية وتخثر الدم. وكذلك بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول، فممارسة الرياضة تعتبر حال فعال للتخلص من هذا المشكل بحيث تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ وفي المقابل تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد.
3- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، ممارسة الرياضة لا تقتصر على حرق السعرات الحرارية فحسب ، بل تقوم بتحسين عملية الأيض أيضًا على المدى الطويل الشيء الذي يجنبك الإصابة بمرض السمنة.

اقرا أيضاً: 

4- الرياضة لها تأثير كبير على مستوى ضغط الدم، حيث أن ممارسة التمارين الرياضية تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية الشيء الذي يجنبك من ارتفاع وانخفاض ضغط الدم.
5- مزاولة  التمارين الهوائية أو ما يطلق عليها بتمارين الكارديو مثل الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة تقوم بتحسين قدرة الجسم على نقل واستخدام الأكسجين في الرئتين والدم.
6- تساعد الرياضة في تحسين مرونة المفاصل ومناطق الحركة بشكل عام، كما تقلل خطر الإصابة في المفاصل والام الناتج عنها.
7- تساعد الرياضة بشكل كبير التقليل من خطر الإصابة بداء هشاشة العظام. حيث تساعد في بناء عظام قوية كثيفة تقيك بنسبة جد مرتفعة من الإصابة بهذا المرض الذي يصب العديد من الأسخاص في الوقت الحالي سواء صغار أو كبار على حد سواء.
8- التمارين الرياضية لها فوائد على الصحة العقلية. أي أن ممارسة مختلف التمارين الرياضية هي مفيدة أيضا لصحتك العقلية ، حيث تمكن من محاربة مشاعر القلق والاكتئاب، وزيادة التركيز، وتحسين احترام الذات.
9- أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام هم أقل عرضة للإصابة ببعض  أنواع السرطان خاصة سرطان الثدي والقولون والرئة. 
10- في الوقت الحالي أصبحنا نسمع كثيرا عن إضطرابات في النوم كما نعلم جيدا مدى أهمية النوم وتأثيره على نشاط الإنسان، لذا فممارسة الرياضة على الاقل مرتين في الاسبوع تمكنك من الإستفادة من نوم هنيء دون إضرابات ولا كوابيس مزعجة.

في الأخير يمكن القول أنه مهما تحدثنا عن ممارسة الرياضة لا يمكن أن نذكر جميع الفوائد الخاصة بها، لكن يمكن الجزم بان ممارسة الرياضة بشكل منتظم سوف تقلب كل حياتك رأسا على عقب وستشعر بفوائدها بشكل سريع.
إلا هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال، نتمنى ان يكون هذا المقال قد نال إرضائك، وكذلك يمكنك التمعن جيدا في جميع هذه الفوائد وقم بوضع خطة محكمة لممارسة الرياضة ولو مرتين في الاسبوع.


الاسمبريد إلكترونيرسالة