الحصول على جسم نحيف ورشيق في الصيف

الحصول على جسم نحيف ورشيق في الصيف

    كيف تحصلين على جسم نحيف ورشيق في فصل الصيف؟


    العديد من النساء تسعى للحصول على جسم رشيق، وخصوصا النساء التي ترغبن في الذهاب البحر وتريد الضهور في أحسن منضر.
    ومن الضروري أن تتبعي بعض التمارين الرياضية لتنحيف الجسم، بالإضافة إلى الأنظمة الغذائيّة.

    وإليك بعض التمارين الفعالة والجيدة التي تساعدك في إنقاص الوزن حتى تحصلي على جسم رشيق وجذاب .

    التمرين الأول:

    قفي بطريقة مستقيمة، وأنزلي يديك إلى جانبيك، ثم ضعي يديك أمام الصدر على شكل قوس، وحركيهما بحركات دائرية، بعد ذلك ارفعي يديك إلى الأعلى، وصفقي مع رفع القدمين والوقوف على رؤوس الأصابع أثناء كل تصفيقة، تم قومي بإعادة التمرين من عشر مرات إلى اثنتي عشرة مرة.

    التمرين الثاني :

    قومي بالجلوس واجعلي ساقيك ممدودتين ومنفردتين، ويداك في الخلف، وصدرك مدفوع إلى الأمام، ارفعي ساقيك بزاوية 45 عن الأرض، ثم افرديهما وأنزليهما ببطء، كرري التمرين من 10 مرات إلى 10 مرة.

    التمرين الثالث:

    قفي واخفضي يديك على طول الجسم، ثم ارفعي يديك وإحني جسمك نحو اليسار أولاً ثلاث مرات، ثم استقيمي ثم نحو اليمين ثلاث مرات، كرري التمرين من 10 مرات إلى 12 مرة.